匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
不少人都有女性比男性更脆弱、心理復原力較差的刻板印象，但這真的是性別造成的影響嗎？
董氏基金會引用國外最新研究結果指出，大家得要有正確的觀念，因為性別與壓力相關心理後遺症的關聯性不再顯著，關鍵是在於「背景壓力源」。
這一篇發表於2021年12月《臨床精神病學雜誌》的研究，是針對紐約市西奈山醫院第一線健康照顧者進行調查，不但篩選壓力相關心理後遺症，也分析其與性別的關聯性以及可能的中介因素。
研究發現，女性比男性更有可能出現壓力相關心理後遺症，例如重度憂鬱症 (MDD)、廣泛性焦慮症 (GAD) 和創傷後壓力症候群 (PTSD) 的症狀。
不過，當研究者將間接影響因素列入分析之後，例如疫情前的倦怠等「背景壓力源」及疫情期間照顧孩童、依賴者等「指標壓力源」，性別的影響則不再顯著。
董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，研究中所提到的間接影響因素，往往是最容易被女性本身所忽略的壓力，例如孩子的教育規劃、家庭活動安排、家庭關係促進，如何讓親子間互動更密切、有良好的溝通等，這類隱形的家務壓力，無時無刻存在女性照顧者心中，形成一種持續累積的腦力精神負荷，容易讓女性心力交瘁。
戴怡君提醒，女性應避免壓力而陷入憂鬱與焦慮，建議時時覺察自己的壓力狀態，除了可以定期進行情緒與壓力檢測之外，平時也能透過身體狀態瞭解自己的壓力程度，像是如果出現肩頸肌肉僵硬、常常有頭痛、睡不好、容易疲憊等狀況，表示已有一定程度的壓力，需要適時的紓壓放鬆。
另外，總是在腦中盤旋思考、無法決定的壓力事件，戴怡君強調，即使是小事，像是買什麼午餐、幫孩子選擇課外活動、家務處理或是怎麼拒絕他人的邀約，都可能成為影響心情或情緒的壓力源，建議女性嘗試「1、2、3行動」原則，每當腦中浮現一再思考、猶豫不決的念頭，可告訴自己默數到三，就站起來或說出來，只要開始實行與行動，就能幫助自己減緩不安與負面感受。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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