只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。
這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！！！
１、美化腰部、消除贅肉。 
２、強化腹肌及腰背的肌腱。 
３、左右兩邊伸展運動。 
４、美化背部線條，預防頸椎病 。
５、手腳並用可以讓身體左右均衡
６、同時增加手部柔軟度。
７、收緊腹部肌肉 。
８、減去小肚腩 。 
９、增加腳部柔軟度結實臂部 .。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
相關搜尋： 健身方法有氧運動 無氧運動不鏽鋼鍋 第一次新婚之夜 第一次第一次 電影原聲帶光良 第一次 歌詞保溫杯清洗 第一次第一次 光良 歌詞在家 有氧運動光良 第一次第一次 光良第一次 光良 下載光良 第一次 專輯彭于晏 健身方法健身方法 健身房健康瘦身方法庭妍新婚之夜電影原聲帶女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂新婚之夜做的爱新婚之夜做的事
身為韓星指定美體教練、1分鐘完美曲線操研發者，潔西卡（崔玄真），發現「雙下巴」會讓妳看起來比實際年齡老，甚至給人憂鬱的負面印象。其實，雙下巴並非肥胖或老化的象徵，而是臉頰周圍的血液循環不良，或錯誤的生活習慣所致。因此，許多身材纖細的人，也可能有雙下巴的困擾。 雙下巴也是形成法令紋的主因之一，別因現...
閱讀詳情 »雖然一般人對懷孕生子的印象，恐怕都是〝生完小孩後總覺得連身材也回不去了〞，但是螢光幕前那些美麗的女明星們到底是怎麼辦到的？不論生了幾個小孩，都依然擁有如此纖細的窈窕曲線，這一切難道只能用天生麗質來帶過嗎！？當然不是囉！為了維持好身材，眾家女星可是付出比平常人更多的心力在維持體態。現在就為你一一剖析...
閱讀詳情 »1、久坐不起 在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。 血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機鼠蹊部的...
閱讀詳情 »腳踝 最容易積存水分的部位 〔腳底的指壓棒刺激重點〕 1 用指壓棒垂直按壓一隻腳的「腎臟」反射區。利用體重施力，將指壓棒上下按壓，直到此處不再僵硬為止。 2 利用體重施力，用指壓棒慢慢按摩「輸尿管」至「膀胱」的反射區。來到「膀胱」反射區時，停在此處慢慢按壓3秒。 3 以...
閱讀詳情 »
Facebook留言