健身方法★如何才能打造「螞蟻腰」?看看3位韓國女星的獨家瘦身法...

如何才能打造「螞蟻腰」?看看3位韓國女星的獨家瘦身法...

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

如何才能打造「螞蟻腰」?看看3位韓國女星的獨家瘦身法...

韓團Oh My Girl清新可愛的風格,一直是許多人關注的女團,最近因為一張Binnie露出纖細腰部的照片,讓團體再度被掀起討論,Binnie的腰有多細,細到不管穿甚麼衣服都顯得超級寬鬆,還要在後面綁個蝴蝶結才能顯露出腰線,面對她這樣的纖細的身材,許多粉絲也是相當擔心,因為先前JinE因過度節食罹患厭食症因而退團,究竟她們是如何養成這樣的螞蟻腰呢?

 

Oh My Girl—Binnie

如何才能打造「螞蟻腰」?看看3位韓國女星的獨家瘦身法...

腰的寬細,很多時候是天生注定的,像Binnie來說,就算是屬於天生腰部纖細的女生,在去年的採訪中她曾透漏她的減肥方式,因為不會被公司特別要求節食來減肥,自己平時只用「少吃碳水化合物」的方式搭配運動維持身材,提倡健康瘦身。

 

AOA—雪炫

如何才能打造「螞蟻腰」?看看3位韓國女星的獨家瘦身法...

AOA裡面的團員每個也是身材姣好,而雪炫背視為新一代韓國夢中情人,最出名的就是他那清純的臉蛋配上無懈可擊的身材,雖然她曾透漏自己不算是易受體質,所以除了運動,她會選擇流質性的食物進食。但是這樣的方式其實非常不健康,也不建議一般人學習,一不小心就會讓身體出現問題。

 

Tara—孝敏

如何才能打造「螞蟻腰」?看看3位韓國女星的獨家瘦身法...

延伸閱讀:把握冬天減肥黃金期!跟著韓國健身正妹學會這3種訓練動作

除了長腿與歌聲,孝敏的招牌小蠻腰也是非常吸睛的一點,根據韓國媒體報導,孝敏維持螞蟻腰的原則就是一天只吃兩餐,主要早餐和晚餐為主。早餐選擇吃水果,晚餐的部分則是會在七點以前就進食完畢,七點之後除了水之外就不再碰其他東西。這種瘦身法真的只侷限於某些人,其實三餐正常吃,尤其早餐吃得好,更能幫助身體代謝,晚餐的選擇越簡單清淡越好,長期這樣下來,就能看見瘦身的效果。

 

用瑜珈球打造小蠻腰

如何才能打造「螞蟻腰」?看看3位韓國女星的獨家瘦身法...

看完那麼多女星的瘦身法,其實更簡單更自然的方式,可以利用瑜珈球做輔助,結合傳統瑜伽體位法,把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動,可以更快達到瘦身的效果,同時也可以減少女生因為肌力不足做仰臥起坐時的困難。

Step1 :在家找尋一個寬敞地方,將瑜珈球支撐在下背部。

Step2:雙腳微微打開踩在地板,穩定好核心後,慢慢做的捲腹的動作,每個動作做8~12下為一組,做2~3組。

這個動作,可以達到訓練腹肌的效果,同時難度也比較低,也比較容易讓新手專注在腹部的運動上,避免頸部用力而受傷。每個動作做8~12下為一組,做2~3組,並配合有氧運動,就能打造螞蟻腰。

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】  

延伸閱讀

上班族想瘦!?先戒掉這3大習慣

為什麼瘦不下來? 5個被忽略的減肥關鍵!

Bella.tw星座專題:12星座的瘦身祕技

相關推薦

【文/Beauty美人圈.Janine】 短期瘦身透過飲食管理、運動方式雙管齊下,快速就可以看到效果,帶來韓網話題的「30天減肥挑戰」,從減肥菜單到燃脂運動,一個月的時間就可以達到瘦身、減脂效果,韓網上很多網友都實測有感瘦下來,甚至還有網友一個月就瘦了7公斤,一起看看這個30天減肥挑戰怎麼做? 30...

閱讀詳情 »

一直努力減肥的玲玲,最近從姊妹淘那邊知道生酮飲食,一向不輕易相信非正規方式的她,努力在網路上尋找資料,幾天之後還是對這個似懂非懂,只知道主要是以降低或是減少碳水化合物的攝取,對她來說就是拒絕麩質飲食法的一種,在自己沒有頭緒的情況下,帶著疑問去問營養師,希望能夠得到比較專業的答案。 聽完玲玲疑問的營...

閱讀詳情 »

夏日炎炎艷陽高照,特別是今夏太陽火力全開,天天飆破新高溫,最高已經達到39.7°C,出門在外也恨不得把衣服一件件脫掉。當身上布料開始減少,就會擔心贅肉跑出來見客,但在煩惱之餘,又好想穿著比基尼在海邊踏浪消暑。尤其正值後疫情時代,海外旅行尚未解禁,是不是已經開始想念那些沙灘、日光浴、跑趴的度...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Janine】 夏天上半身運動非常重要,不然穿短袖無袖露出的手臂肉肉、寬厚肩膀真的很母湯,今天一起看看韓國模特兒親授的三款開肩運動,除了練出纖細的肩頸線、手臂之外、還可以矯正脖子前傾的問題,一起了解下! 開肩、改善脖子前傾運動1:肩頸伸展 雙手拿一隻水平向後背,維持上半奔挺...

閱讀詳情 »

Facebook留言