在網球這項需要跑動的運動中，如果腳步紊亂無條理 ，絕對會消耗的體力。
如何訓練運動步伐呢？首先，耐力訓練是必須要做的。
其次，持拍做前後左右的連續墊步，在移動中要保持引拍結束時的姿勢。
最後，在網球場上連續摸四點跑動練習，兩點之間分別使用側滑步、小步跑交替進行。
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