飲食健康★孕期體重增加以10～14公斤為佳！體重調控參考，可以依據這個指數計算...

（優活健康網記者徐平／綜合報導）

懷孕期間應增加多少體重才適當，是許多準媽媽關心的問題，國民健康署提醒準媽媽懷孕期間的體重控制很重要，過輕或過重對孕婦或胎兒都不好，最好從懷孕初期就瞭解如何正確攝取營養，合理調控孕期體重，孕期體重增加要依孕前體重做適度調整，以增加10～14公斤為宜，注意增加的速度，以保障母子健康。

孕期體重過輕或過重　攸關母嬰健康

世界衛生組織(WHO)提出呼籲「生命最初1000天」，從懷孕第1天開始到寶寶2歲期間，母親營養狀況對嬰幼兒的健康以及未來發展有重要影響，孕前肥胖的女性建議做孕前諮詢，與醫師討論體重過重的風險，同時鼓勵在孕前就開始改變生活習慣、維持健康飲食及體重管理，做好懷孕準備。

孕婦在懷孕期間應該要控制自己的體重增加，因為在不同的懷孕階段，胎兒成長都需要來自準媽媽的營養攝取，如果孕婦體重過輕，會造成孕婦營養不良，也會增加流產、早產的機率及出生嬰兒體重不足，甚至增加新生兒死亡率，同時產後恢復也較差。

倘準媽媽在懷孕期間體重太重，生出巨嬰機率大，也增加剖腹產可能性，且罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險也較高。因此，孕期合理適度增加體重，能幫助生產順利進行，降低因胎兒過大於生產引起的傷害。

BMI值計算　做孕期體重調控參考

懷孕前婦女BMI小於18.5的過輕者，孕期建議增加約12.5～18公斤，於第2、3孕期每週增加0.5～0.6公斤，BMI在18.5～24.9者，建議增加11.5～16公斤，於第2、3孕期每週增加0.4～0.5公斤，孕前BMI在25～29.9者，體重增加建議控制在7-11.5公斤，BMI≧30、肥胖的準媽媽，建議控制在5～9公斤以下。

 

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