孩子鼻塞睡不著，該怎麼辦?
10歲的小明，眼晴周圍常常有黑眼圈，上課時一直打哈欠、注意力沒辦法集中，成績一直往下掉，讓老師很擔心。某天在上課時，小明竟然睡著了，讓老師不解，到底為什麼每天會睡不飽?詢問小明媽媽後才知道，原來小明每晚都在鼻塞，讓他左翻右滾都睡不好，而媽媽又考量孩子年齡太小，希望不要一直依賴藥物，
所以讓孩子和大人每個晚上都過得好折騰呀! 後來經過耳鼻喉科醫師的指導，在不用藥物的前提下，改善小明夜晚鼻塞的情形。
（圖片來源：資料圖庫）
方法一:吸鼻涕 (電動吸鼻機、腳踏式吸鼻機、吸鼻球)
最直接的方法就是幫孩子們「吸鼻涕」。爸媽們是否有發現，每次帶孩子去耳鼻喉科看診時，醫師用機器幫他們吸完鼻涕完後，孩子當天晚上都會比較好睡一點?但看到許多家長直接用「嘴」幫孩子把鼻涕吸出來，不僅不衛生，也容易造成感染。正確的方式應該是透過「物理學」的方式，把鼻腔內的分泌物移除，來緩解鼻塞。
其實爸媽們也能在家裡幫孩子吸鼻涕的，但市面上有很多吸鼻機，種類五花八門，例如，蛋蛋機、大象機、腳踏式吸鼻機…等等。基於法規，市售的吸鼻機的吸力不可能像診所的「耳鼻喉科治療台」的吸力那麼強，因為是非醫療人員操作，吸力這麼強的機器，容易造成使用不當而嚴重流血，建議最好買大品牌且有被政府認證的醫療器材。
何時吸鼻涕效果最好? 建議在「睡前」跟「洗澡後」。睡覺前吸吸鼻涕絕對有助於睡眠。而洗澡之後，因為鼻腔吸收了很多蒸氣，比較潮濕不黏稠，這時候吸鼻涕的效果最好、最有效。
如果小孩很排斥，該怎麼順利吸鼻涕呢?可以兩人一組，一個抓一個吸，通常會比較易於進行。如果只有媽媽一個人又該如何執行呢?可以用幫小朋友刷牙的方式(小孩躺著，頭部在媽媽的胯下，媽媽的兩隻大腿駕住小孩的肩膀及上臂固定)，這時候就可以單兵操作，單人執行吸鼻的艱難任務。
特別要提醒家長的是，小朋友在感冒階段時，鼻腔黏膜會腫脹脆弱，有時候吸鼻涕時，難免會發生鼻腔黏膜的小破損，而有輕微流鼻血的現象發生。這時千萬不要太過緊張，即便是耳鼻喉科醫師，有時候幫民眾吸鼻涕時，也會偶爾有輕微鼻出血的狀況發生。這時只要適度局部加壓鼻子，就可以止血。止血之後，建議3~7天先暫時停止吸鼻涕，讓鼻腔黏膜好好修復完整。
方法二: 鼻腔沖洗或鼻潤濕
鼻腔沖洗是透過「乾淨的無碘生理食鹽水」，將鼻腔及鼻竇的分泌物沖刷出來，如此可以降低因為黏稠鼻涕卡住鼻腔而引起的鼻塞，晚上就可以睡得比較好。
一天當中何時洗鼻子比較適合?
建議一回到家就可以洗一次，把一整天在外面吸到的髒污空氣，及卡在鼻腔中的髒污分子及鼻涕沖洗乾淨。
大約幾歲左右的小朋友比較可以接受洗鼻呢?
一般來說，大約 6、7 歲的小朋友就比較可以接受鼻腔沖洗，也較能配合洗鼻的過程。
如果小於6 、7 歲，或不能配合洗鼻的小孩，是否有其他方法呢?
有的。市面上也有一些嬰幼兒適用的鼻腔潤濕產品，例如「舒喜滿」就是一個市面上很常見的鼻腔潤濕清潔工具，很多醫學中心的小兒科都有推薦使用與此類似的產品。嬰幼兒建議買溫和型的，噴灑的速度跟強度比較溫和，鼻腔黏膜較不易受損。
有部分學者認為，用吸蒸氣的方式，如放一盆熱水在鼻子前面，來吸取霧氣。但請注意安全，避免打翻而燙傷。一方面可以潤濕黏稠的鼻涕，同時也可以緩解鼻塞，透過霧氣蒸氣來稀釋鼻腔中的黏稠鼻涕。最重要的，還是要透過擤鼻涕或吸鼻涕的方式來把它移除。
方法三: 枕頭墊高
躺平時，鼻腔黏膜容易充血而腫脹，所以也比較會有鼻塞的情況，這時可以透過枕頭墊高的方式，可以減少鼻腔黏膜腫脹的情況而改善鼻塞。
方法四: 穴道按壓法
最常見的穴道按壓有「迎香穴」、「鼻通穴」、「印堂穴」等等。以西醫的角度來看這些穴位的按摩，確實是
可以促進鼻腔附近的血液循環，而達到緩解鼻腔腫脹、鼻塞的問題。至少按壓穴道本身是不會有任何副作用的。
【橙實文化】授權轉載原文出處【顧好耳鼻喉，不怕恐怖病毒找上你：40個你可能忽略卻容易引起重大疾病的耳鼻喉科問題】
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