【健康醫療網／記者林怡亭報導】放假時，青少年從事靜態型活動所花費的時間，如上網聊天、打電玩、看電視等，明顯多於平日。像在平日，有38.5%受訪者每次花2小時以上以線上/通訊軟體聊天，假日則上升至 53.1%；打電玩的比例，也自平日的29.4%上升至 47.4%，以上是董氏基金會2020年針對六都青少年調查結果。
有無運動習慣 影響心理健康
董氏基金會執行長姚思遠表示，根據韓國一項針對2015-2017年《韓國青少年風險行為網路調查(KYRBWS)》結果發現，與沒有運動習慣的青少年相比，每周運動五次以上者，承受壓力的可能性較小；平日花較多時間久坐及念書者，容易感到更大的壓力，顯示運動確實能有助於青少年的心理健康。
久坐時間長 憂鬱指數愈高
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，董氏基金會於2020年以六都國高中職生為對象進行調查，回收有效問卷2,222份，結果發現，受訪者假日時所從事的休閒活動前五名依序為：線上/通訊軟體聊天、打電玩、念書/寫作業、看電視、補習，皆是坐式靜態活動；進一步分析，假日上網總時數≧6小時者，近半年總是感到壓力的比例較高，且憂鬱指數愈明顯。
此外，坐比動的時間長，上網時間過度也會影響至身心狀況。葉雅馨主任建議，放長假時，家長更應要留意孩子的生活作息，盡量維持基本規律作息的要求，不因放假改變原早睡早起的習慣，可安排一些休閒活動或親子運動時間，從中讓孩子發展出不同興趣或嗜好。
5-17歲青少年 每天至少進行一小時中或高強度運動
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興提及，在2020年11月世界衛生組織發布關於身體活動量的相關策略，建議 5-17歲青少年每天應至少進行一個小時中或高強度的活力型運動，例如快走、跑步、籃球、游泳等，且每周應包含至少三次加強肌肉及骨骼的活動；若無運動習慣，不必一開始要求每天達成一小時，以漸進式的方式，從每天至少25或30分鐘，適應後再逐漸增加運動時間。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=48929
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