面對繁重的工作，緊張、有壓力在所難免，但可透過飲食來幫忙舒緩情緒，上班族趕快看看！
台北慈濟醫院營養師陳怡君指出，多攝取富含維生素B群、鈣質和鎂的食物，能夠幫助安定精神、穩定情緒，達到紓緩壓力的效果。
★維生素B群
除了調節新陳代謝，增進免疫系統，B群也參與腦內化學物質的合成，幫助神經組織傳遞訊息，讓神經系統正常運作。所以當B群不足時，情緒容易不穩定、脾氣也會焦躁不安。可食用糙米、全穀類製品、雞蛋、牛奶、綠葉蔬菜等。
★鈣
可幫助人體協調神經傳導及肌肉放鬆。乳類及乳製品、乾豆類、黑芝麻、深色的蔬菜如花椰菜、甘藍類蔬菜和芥蘭菜等都含有豐富的鈣。
★鎂
與神經傳導、肌肉收縮有關，能抑制神經興奮，並與鈣並肩紓壓。綠葉蔬菜、全穀類、堅果類、豆類都含有豐富的鎂。
【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】
相關搜尋： 醫療常識乳製品 英文台灣好食材工作壓力大壓力大 英文五月天戀愛 inging 安泰銀行上班族 蘇志燮上班族 英文志聖補習班 營養師台北慈濟醫院h6 慈濟醫院神經系統 ppt饅頭人 上班族台北慈濟醫院 交通醫療保健常識與病狀台灣好食材網站工作壓力大症狀五月天戀愛 ing 歌詞醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識工作壓力大怎麼辦
相關推薦
台灣每天7人因乳癌喪命！ 國健署開放「揪團滿20人」就到職場篩檢
▲（示意照/翻攝自Pexels） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 乳癌是台灣女性不能忽略的威脅！國健署最新癌症登記資料顯示，女性終其一生每12人就有1人可能罹患乳癌，高居台灣女性癌症發生率第1位、癌症死因第3位。國健署今（22）日就宣布，企業女性員工只要符合婦女乳房X光攝影檢查資格滿20人，即可提出...
閱讀詳情 »花大錢卻植髮失敗，到底隱藏甚麼秘密？
「黃醫師，我以前在其他地方植髮，那時的醫師花很多時間，可是後來頭髮還是稀稀落落，而且很細、很脆弱，一下就掉了，怎會發生這種事？」在太瑿醫療管理集團總院長黃仲立醫師的診間，有時會聽到求診的禿髮患者分享類似上述經驗，事實上這種現象和植髮手術的隱形截斷率大有關聯。 毛囊一受傷，毛髮就會長得差...
閱讀詳情 »影／忍不住 停不了…其實你已經上癮了！及早認知成癮症，如何自我戒斷？
忍不住、停不了…其實你已經上癮了！ 暢銷書《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》作者最新力作《但我就是忍不住》 老鼠實驗帶你一睹被快樂綁架的大腦 ▲汐街可奈《但我就是忍不住》成癮實驗介紹影片 你也常常想說滑一下手機結果就滑到半夜、突然想吃個零食解饞就吃見底、原本想小酌卻乾掉...
閱讀詳情 »「主動脈剝離」容易破裂造成大出血或心包填塞死亡 醫曝警訊
謝謝你在我們心裡》「主動脈剝離」容易破裂造成大出血或心包填塞死亡 醫曝：是複雜且致死率很高的心血管疾病… 能夠接受「心臟移植」畢竟只是少數，其實還有更多的患者，在等不到移植而在虛弱崩壞中哀號死去，不僅在「心臟」這器官有這種情形，其他諸如肝、肺、腎等器官的等待者也是...
閱讀詳情 »
Facebook留言