影音★後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿

後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿

女生的惡夢,就是大腿內側的肥肉啊~(捏)後天養成美腿不是夢,首先,要先確認自己是哪一種腿型,對症下藥!

各位妞妞們,不論是正在減重的你,還是正打算減重的你,一定都有一個問題困擾著你,就是「大腿肉」(噩夢啊~),很難擊敗的大腿肉總是讓腿型看起來不好看!

 

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因此,今天妞編輯要帶你飲食和運動並用,打造蜜大腿!先一起來看看你的大腿是屬於哪種類型,之後在針對你屬於的類型打擊大腿肉,讓你的腿型看起來更纖瘦勻稱!

 

1.浮腫型大腿

後天養成「蜜大腿」計畫!針對4種腿型有效瘦大腿
 
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浮腫型大腿,特徵為:

1.到下午時,大腿和小腿容易浮腫

2.手腳和小腹容易冰冷

3.消化不良

4.喝很多水,但小便次數依舊沒有增加

 

浮腫型大腿多半是誘發於久坐的上班族,長期穿緊身褲也是讓雙腿容易浮腫的原因!改善浮腫,要減少吃辛辣、刺激食物,可以多吃小番茄。消化不良、久坐會造成血液循環不好,久而久之就會造成脂肪堆積,這時候就要靠有氧運動來增加血液循環,散步、長跑、腳踏車,或是登山,長期做這類運動的話,就可以改善浮腫囉!

 

2.骨骼型大腿

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Credit: @신혜정

 

骨骼型大腿,特徵為:

1.是O型腿或X型腿

2.站著的時候重心常在其中一隻腳上

3.坐著的時候會翹二郎腿

4.上身經常微微向前傾

 

骨骼型大腿的人因為姿勢不正確,所以比較不易改善腿部線條,可以尋找專業醫生矯正骨盆,加強放鬆肌肉的一些拉筋運動。但要注意的是,因為想改善腿部線條,所以常常只加強下半身運動,不要忘了想要整體線條好看,要上下半身運動並重。

 

3.肌肉型大腿

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肌肉型大腿,特徵為:

1.全身的肉都很結實

2.越是努力加強下半身運動,下半身的肥胖就越突出

3.穿高跟鞋的時候,小腿肌肉會尤其突出

 

肌肉型大腿的妞妞想要瘦大腿,不應該加強腿部的肌肉訓練,而是要想辦法減去大腿的脂肪,這樣就會讓腿部線條看起來緊實。因此在飲食方面,比起吃高蛋白質食物,更應該多攝取高纖維食物。運動則應該加重下半身的伸展,游泳、慢跑、瑜珈都是不錯的選擇。

 

 

4.脂肪型大腿


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脂肪型大腿,特徵為:

1.大腿整體是一字型

2.長時間坐著,平常較少運動

3.即使大腿使勁,大腿還是呈現很鬆弛的狀態

 

會有脂肪型大腿的原因,主要就是因為太少運動了!所以整個腿都被肉填滿、沒有空隙,因此被稱為一字型大腿,但是這類型的大腿也是最有潛力變瘦的腿型,只要飲食和運動並重,持之以恆就可以瘦下來!

 


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看完以上4種類型的瘦大腿方法,搭配韓國女藝人的蜜大腿觀看,有沒有覺得瘦大腿充滿動力了呢!妞妞們是哪一種類型的大腿呢?對症下藥,希望大家都可以有一雙充滿健康美的緊實大腿喔~



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