▲球類運動之前暖身不足，容易導致腿部受傷，「網球腿」上身。（照/亞大醫院提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
運動之前的暖身千萬不能少！一名男子日前與客戶相約打小白球，途中快跑跳上開球台，不料著地的那一瞬間只聽到「啪」的一聲，整個人痛到倒地不起，小腿肚漲痛，但他卻強撐打完全場，回家後還找了草藥敷了一周，造成小腿發黑膨脹，有如煙燻火腿，緊急就醫檢查，確診為「內側腓腸肌部分撕裂傷」。
亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師林琮凱表示，患者當天打球前，僅僅做了簡單的暖身運動，又因為久未下場，在落隊的狀態之下，為了趕上進度，這才快跑跳上發球台，沒想到就在右腳落下接觸草地瞬間，造成傷害，幸好治療2周後總算可行走，讓他鬆了一口氣。
「內側腓腸肌部分撕裂傷」又叫做「網球腿」，受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，醫師指出，約莫在小腿肚附近，
林琮凱說，不少民眾會把這種情況與腳跟的「阿基里斯腱」混淆，但「阿基里斯腱」位置在腳後跟，連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌，兩者都好發於球類運動，因為瞬間加速及變換方向，例如踮腳或跳躍動作，肌肉必須製造強力收縮，因而導致斷裂或撕裂傷，嚴重者可能就此斷送運動生涯。
林琮凱提醒，一旦出現小腿腫脹疼痛症狀，務必盡快就醫，可透過超音波或核磁共振確診，若肌腱沒有斷裂，多半無須開刀治療，可先休息、冰敷，並抬高小腿避免持續腫脹，同時會建議使用副木或繃帶固定患肢，必要時搭配熱敷、電療、推拿等物理治療，減輕疼痛狀況。
急性期過後，林琮凱說，會建議患者嘗試將腓腸肌處於拉伸狀態，盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展，小腿肌肉處於延展狀態，避免後期出現肌纖維瘢痕增生，形成慢性損傷或者二度復發，大約6到8周後即可明顯改善。
林琮凱提醒，喜愛球類運動的民眾，發生「網球腿」的主因多半是熱身不足，因此下場之前，務必做好雙腳肌肉伸展牽引的基本功，體重較重者更應提高警覺，可採取弓箭步下壓、手扶固定物，重複踮腳尖，以及單腳彈跳運動等，都能有效避免網球腿。
照片來源：亞大醫院提供
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