健身方法★快速瘦小腿方法 先要軟化肌肉

夏天到了～露腿比拼的季節又來了，想要完美的小腿形狀，那就要開始瘦腿工作了，不然夏天過了，你也就悲催了一季。一起來看看吧！

軟化肌肉的方式:　
1.有事沒事時候就揉一揉腿肚，當然加一點帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的～

2.再來你可以使用瘦身凝霜去推它。 消消脂 。然後再抬腿 效果會更好～

3.強力按摩 > 買小鐵鎚輕敲它(請注意力道。自行拿捏)。 可以達到強力按摩又不費力。要不然如果你的肌肉太過於發達的話不就要按到手廢掉還沒什麼成果(而且說不定變成手臂肌肉發達)。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了～

4.雕塑 > 當肌肉稍微軟化時
如果肌肉沒那麼發達時(有些小肌肉)。臉部保養完後。可以使用凡士林從腳底塗到小腿～按摩腳底再慢慢按到小腿。按小腿時。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時-->再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳時的骨頭按壓它。

5.拉筋是在按摩完才做。

6.再來就是抬腳-->肌肉沒有先消除就抬腳。根本就是做白工 。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因為抬腳是舒緩和消除水腫

7.找個有階梯的地方，將腳尖踩在樓梯上，後跟旋空，身體重心放後，你會感覺到小腿肌肉有被拉長的感覺，酸酸的，有的人甚至會痛痛的，當然手要扶著手扶把，不然會跌倒，等公車的時候，也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉

8.盡量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路，都是在鍛煉肌肉，所以如果穿了， 回家一定要泡熱水，按摩，抬腿。

本篇文章摘取自網路，如有不適當或對文章出處有疑慮，請來信與我們告知，我們將會在最短時間進行撤除