健身方法★3日甩肉 消水腫排毒瘦全身

你是否發現，在減肥過程中無論你怎麼減，體重減下來了但是身材看上去還是很臃腫?這其實是水腫在作怪。如何消除水腫? 今天給你介紹3款狂消水腫的減肥食譜，幫助快速排出身體毒素，美味中享瘦纖細身姿。

  

如今高鹽的飲食習慣，以及OL們長時間坐著工作，很容易出現水腫的現象，導致身體腫脹起來。那麼，水腫型肥胖要怎樣減肥呢?下面，小編就為你打造有效改善水腫的減肥食譜，助你在美食中健康減肥。

什麼是水腫型肥胖?
水腫性肥胖，醫學上又稱為特發性水腫，它是一種水鹽代謝紊亂綜合徵，多見於20～50歲的生育期年齡的婦女，常呈週期性浮腫、腹脹，故又把它稱為“週期性水腫”往往在月經前期加重，並且有不斷變化的肥胖症狀。
●判斷方法：用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來時，如果手按住的地方發白，並且很長時間才會恢復，那就是水腫型肥胖的明顯症狀。
當然也有的水腫型肥胖者水腫現像比較輕，用上面的方法就無法判斷，這時可以用手捏腰上的肉，如果感覺很鬆很軟，那也是屬於水腫型肥胖了。因為脂肪性肥胖的肉捏起來會比較結實。

消水腫3日減肥餐單
飲食減方法是水腫性肥胖的女性減肥的一個有效方法，可以多吃具有利尿祛脂功效的麥片、芝麻、薏仁、冬瓜等食品。以下是消水腫的減肥食譜。

　　‖第一天
早餐：全麥麵包2片，脫脂牛奶1杯。
午餐：水果麥片1碗，芝麻豆腐1份。
　　餐點：薏仁茶1杯。
晚餐：水果麥片1碗，菜捲檸檬1份，水煮雞蛋1個。
　　‖第二天
早餐：水果麥片1碗，水煮雞蛋1個。
午餐：水果麥片1碗，菜捲檸檬1份。
　　餐點：無糖咖啡1杯。
晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊湯1份。
       ‖第三天
　　早餐：豆漿1杯，香蕉1跟。
午餐：水果麥片1碗，核桃薏仁甜椒1份。
　　餐點：草莓幾顆，杏仁幾顆。
晚餐：菜捲檸檬1份，芝麻豆腐1份，全麥麵包1片。

 

本篇文章摘取自網路，如有不適當或對文章出處有疑慮，請來信與我們告知，我們將會在最短時間進行撤除