飲食健康★情緒勒索想自殺 失眠是警訊!

 (優活健康網記者徐平/綜合報導)

情緒勒索想自殺 失眠是警訊!

壓力大到晚上老是失眠、早上工作老是感到焦慮,有時甚至嚴重到想自殺,當心這些徵兆是警訊!一位32歲的女性空服員,10多年來長期受失眠困擾,加上與家人關係緊繃,曾有過自殺念頭。接受臨床心理師治療一段時間後,不但取消自殺念頭,也逐漸遠離安眠藥的依賴。

 精神失常 70%患者有失眠症狀

澄清醫院中港院區精神科臨床心理師白世安表示,在他輔導的個案中,約有70%患者受失眠所苦,這名患者在當學生時就有不愉快的經驗,讓她在20多歲就必須靠安眠藥才能入眠。當上空服員後只要一上飛機就焦慮不安,睡眠品質更加惡化,加上與家人關係不親密,情緒近乎崩潰,到醫院精神科看診,給她藥物治療外,建議她接受臨床心理治療。

白世安臨床心理師表示,這是一個很特殊的個案,心理和生理的因素交互影響,就像難於鬆開的繩結,緊緊交纏著患者的身心。經心理師教導腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆訓練、想像式放鬆訓練、冥想感覺訓練等,才讓她從專注、放鬆、轉念、靜心到解放自己身心,循序漸進到加強自我訓練。結束療程後兩個月後,不但睡眠品質改善,心理狀態也輕鬆多了。

失眠焦慮伴隨工作壓力、失業問題最多

白世安心理師發現,在失眠和焦慮的患者中,常伴隨有工作壓力、失業、親子關係不良等問題最多。有失眠和焦慮的民眾最好即早尋求精神科醫師診療,除了藥物治療外,醫師會做最好的評估,接受臨床心理治療是讓患者藉由種種自我訓練和認知,看見內心深處的自己,跳脫情緒勒索的陰影,在治療過程中將獲得雙重效果。

 

【更多精彩內容請上《優活健康網》官方網站《優活健康網》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)看似健康、天然的蜂蜜,只要一口就會甜到心坎裡,且蜂蜜還富含著許多維生素、礦物質,不僅可養顏美容外,還可以潤腸通便,但近年來市面上卻充滿著許多「甜蜜謊言」,不管是大賣場、超市,甚至觀光景點,事實上絕大多數蜂蜜都是合成假貨,到底要怎麼分辨真假蜂蜜?避免下肚的都是色素、...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)過動症就一定要上課坐不住,蹦蹦跳跳,一刻都不能安寧才叫做過動症嗎?如果作為家長的你,有這樣的認知,倘若自己的孩子又罹患過動症,恐怕會因此延誤治療!  別誤會!過動症不一定要很會動 苗栗為恭紀念醫院兒童心智科醫師吳四維說,注意力不足過動症,除了孩子活動力會異...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)一打開大門,飯菜香隨即撲鼻,這是許多人對於「家」的想像。下班、放學,一回到家中,媽媽總是拿著鍋鏟勺子,煎魚炒菜,偶爾還會嚐一嚐味道,試試飯菜鹹淡,但美國的最新研究卻指出,這樣的慈母舉動,反而會因此提高罹患心臟病與糖尿病等慢性疾病的風險! 女性愛煮菜 對健康真是大不利...

閱讀詳情 »

天氣冷到不行,洗澡真的是件很痛苦的事情。但是最近一則報導指出,天氣冷如果先洗頭,很可能導致心血管疾病發生率大增?這是真的嗎?   一般人洗澡因為習慣,都是先從頭往下洗。但是因為冬天天氣冷,讓熱水突然沖向頭部,導致心臟血液流向頭部或四肢,使心臟暫時性血流不順,產生短暫的缺氧,久而久之心血管...

閱讀詳情 »

Facebook留言