2018-04-09CST00:10:00+00:00

健康養身★想擁有優質人生　要先這樣做好體內環保

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

健康是一切的根本！年輕人打拼事業，就是希望享受有品質的生活，但許多人忙於工作，經常三餐不定時、飲食不均衡、熬夜晚睡等不良生活習慣，奮鬥了數十年後，卻發現身體都是病，其實想要擁有優質人生，就要先做好體內環保。

飲食環境影響　身體累積毒素多

李佳蕙營養師觀察發現，現代人生活忙碌經常三餐外食，飲食高油、高糖、低纖維，加上生活中空氣汙染PM2.5、重金屬殘留，累積在身體毒素越來越多，就容易造成身體慢性發炎，最常見症狀包括便秘、精神不濟、容易疲累，增加罹患三高慢性疾病風險，嚴重甚至有可能引發癌症。

蔬果攝取不足　宿便堆積腸道恐癌變

根據國健署資料顯示，國人蛋白質、澱粉類攝取量過多，而蔬果量攝取不足。v表示，大部分的民眾營養不均衡，更是沒有做到天天蔬果579，就是造成便秘的原因之一；然而，健康的人應該天天排便，糞便應為金黃色、軟硬適當，有如香蕉的形狀，若是宿便長期堆積腸道，容易冒出瘜肉造成癌變。

做好體內環保　營養師提5建議

如何做好體內環保呢？李佳蕙營養師建議，三餐定時定量、多吃蔬果、多喝水，而足夠的運動量也很重要，流汗可以促進血液循環，加速廢物排出，增加身體免疫力，幫助細胞恢復。另外，也可以透過保健食品，從腸道保養開始，維持菌相平衡，能夠啟動肝腸循環，肝臟加速代謝毒素，腸道加速廢物排出，就能幫助做好體內環保。

▲李佳蕙營養師提醒，經由共生發酵技術的益生菌生成物，就相當適合所有人。

益生菌生成物　幫助菌相平衡

李佳蕙營養師強調，腸道內有好菌、壞菌，但受到飲食及生活習慣影響，形成好菌少、壞菌多的菌相失衡狀態，而益生菌生成物富含活性胜肽、乳酸、去醣基異黃酮素，大豆皂苷、多元酚酸，其中大豆皂苷有「腸道清道夫」之稱，幫助達到個別化菌相平衡，修復腸道黏膜、提升整體免疫力。

做好體內環保　身體自然健康不老

坊間有各式各樣的益生菌可供選擇，李佳蕙營養師提醒，根據益生菌的菌種不同，每個人適合的也不太一樣，而經由共生發酵技術的益生菌生成物，就相當適合所有人，並且能夠耐胃酸、抗膽鹼，讓腸道好菌更容易存活，鞏固在腸道的優勢，維持體內環保，身體自然健康不老。

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