作者：黃曼瑩
網路傳言：「愛愛過度會造成腎虧」，是真的嗎？男人腎虛常見的症狀如遺精早洩、性慾低落；要預防腎虛，其實有撇步？太極拳大師，華佗門第八十代傳人，同時也是中醫師吳建東表示，練習蹲馬步這1招有助改善腎虛，同時加上補腎虛的藥膳，就能保持腎氣充足。
中醫腎虛的範圍相當廣泛 包括男子遺精早洩、性慾低落等
中醫藏象裡的腎，與解剖生理學上的腎並不相同，當中醫說腎虛，是指生殖泌尿功能的不足，並不一定會表現出腎臟本身的問題，這有需要先釐清，中醫學中的「腎為先天之本，主藏精、納氣、調節水液」，因此與生長發育、生殖機能、水液代謝等有關。
因此，腎虛的範圍相當廣泛，比如說，小孩發育不良，小便不利或失禁、性慾低落、男子遺精早洩、女子不易懷孕，或容易咳嗽氣喘、腹瀉不止；還有老年腰膝痠軟、骨節疼痛等都在內，因為五臟六腑都受腎所影響，以上的症狀都有可能是因為腎虛所引起，但究竟是還不是，或是怎樣的機轉所發生，還需要臨床詳細的診斷。
腎虛會帶來衰老、骨關節提早退化、停經期提前報到
腎虛會帶來什麼危害？腎為先天之本，腎虛就代表了體質較虛弱，不管是先天稟賦不足、後天失於調養，或是長期過度透支體力，都有可能導致腎虛。除了上述這些明顯的症狀以外，也有可能會讓身體老化的速度較他人為早，比如骨關節提早退化，或女性停經期提前報到等。中醫常講的抗衰老、延緩老化過程，其中一個要點就是要從腎氣足不足來著手。
腎虛的範圍相當廣泛，比如說，小孩發育不良，小便不利或失禁、性慾低落、男子遺精早洩等。
腎虛依照情況不同，調養的方向也不同，但可以考慮服用「山藥排骨湯」。
性愛過度會腎虧嗎？吳建東中醫師表示，就中醫的角度來講，性愛過度確實會造成腎氣不足，或是腎陰虧虛，常見到的症狀包括：腰膝疲軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、面色晦暗、小便頻數、男子陽萎、遺精滑精；女子則月經不調、宮冷帶下等，相反來說，中醫也不贊同完全禁慾，比如說，活了百餘歲的孫思邈，在《備急千金要方》就寫到：「意動則神勞，神勞則損壽」，禁慾過久，甚至會損傷壽命。
腎虛調養，建議服用「山藥排骨湯」
因此，中醫強調「節慾葆精」，勿多勿少，以適當為度，但如何算適當呢？《素女經》提到「人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄」。但實際上會因為體質、情緒、環境等因素所影響，簡單來說，想做就當做，不想做就不要勉強，不要在爛醉或用藥的情況下進行，也要確保做愛時環境以及身體的潔淨。
出現腎虛症狀該如何調理？腎虛依照情況不同，調養的方向也不同，但可以考慮服用「山藥排骨湯」，以補脾肺腎的山藥調整後天脾胃的功能，再以屬水畜補腎的豬排骨補充蛋白足的不足。下鍋煮熟後，加點鹽巴、香菜調味即可，或者與白米煮成粥也不錯。
吳建東中醫師表示，太極拳可以說是馬步的進階功法，包括髋關節的活動、呼吸對內臟的按摩，這些都是單純蹲馬步做不到的地方。（圖片提供／吳建東中醫師）
預防腎虛，平時蹲馬步、練太極拳有幫助
有一說：「預防腎虛，平時蹲馬步很有效？」是真的嗎？吳建東中醫師表示，不管有沒有腎虛，蹲馬步都有幫助，原因在於蹲馬步可以強化核心肌群，鍛鍊下半身的肌肉，讓下肢及陰部的循環能夠改善。除了可以延緩老化以外，對於心腎功能較不足者，也有訓練的功效，至於想要在床上有好表現的朋友們，因為馬步可以調整內分泌，更是非練不可。
其實，太極拳可以說是馬步的進階功法，包括髋關節的活動、呼吸對內臟的按摩，這些都是單純蹲馬步做不到的地方，因此如果可以的話，建議從頭練到尾，比單一的招式會有效得多。
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