健身方法★懶人小減肥 腰 瘦 美／魅麗雜誌

【圖文提供／魅麗雜誌】

 

懶人小減肥 

腰瘦美

 

擁有小蠻腰，穿上美麗的短裙或性感牛仔褲，就能讓女人味加分。簡單幾招，讓你甩開水桶腰、打擊腰內肉、變身為婀娜多姿，凹凸有緻的S女郎。

 

過了個年，不小心吃太多，最先累積的就是腰部脂肪。但別擔心，腰部雖然容易發胖，卻也是最容易瘦下來的部位！好比銀行的活期存款，能隨時存款，也能隨時提領，只要用對方法，就能輕鬆拿掉游泳圈，快速變身小腰精！

 

 

補充益生菌

 

明明沒有吃很多，但小腹卻總是脹脹凸凸，體重也一直居高不下？小心，這可能是腹部累積過多宿便造成的。腸道內各種菌類龍蛇雜處，要是壞菌勢力龐大，就會排擠益菌的生長，造成便秘等腸胃道症狀。因此，適時為益菌補充生力軍很重要！優酪乳、乳酸飲料及市售益生菌包，都能幫助維持腸道健康。另外，也別忘了多吃蔬菜水果，提高體內纖維及寡糖的含量，把腸道佈置成好菌的培養皿，讓你不再小腹便便。

 

 

晚上六點吃晚餐

 

什麼時候吃晚餐，和你的腰圍大有相關。將晚餐安排在晚上六點或六點之前，讓腸胃在睡前有充裕的時間消化、排空，身體的各個臟器及循環系統，就能得到完全休息，不會囤積脂肪及毒素。一早起來喝杯溫水，就能一路順暢，不僅神清氣爽，也能擁有平坦的小腹。

 

 

腹部按摩消氣排毒

 

剛起床的時候，可用手指按摩腹部，溫柔喚醒體內的消化器官。以肚臍為中心，約三指寬的地方，順時針慢慢按一圈，按壓的時稍微停留一下，感覺有點酸脹即可。每天早晨做一輪，能有效健胃整腸、雕塑小腹，還能增加腹部的血液循環，提升代謝率！

 

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