健康養身★戒檳不孤單 團體戒檳遠離口腔癌

戒檳不孤單 團體戒檳遠離口腔癌

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

想戒檳卻不知如何著手,讓團體戒檳課程協助你!根據防癌教育基金會調查發現,經過4小時的團體戒檳課程,學員都能達到嚼食檳榔減量,甚至完全戒除,成功遠離口腔癌危害。

團體戒檳課程 為期1月效果驚人

防癌教育基金會執行長由力行指出,團體戒檳課程每星期1小時,為期1個月,總共4堂課程,內容包括「檳榔的危害與口腔癌的關係、設定自我目標及自我決心手冊使用方法」、「口腔健康檢查與保健實作」、「辨識信心強度」以及「拒絕技巧」。

口腔癌圖片 引發學員戒檳的決心

由力行執行長表示,團體戒檳課程除了可學習檳榔危害知識外,也學會口腔自我檢查、口腔保健、自主管理與獎勵以及拒絕技巧等生活技能,例如檳榔的危害與口腔癌的關係課程,可配合口腔癌圖片進行解說,使學員能對檳榔的危害有正確的認知,引發學員的戒檳決心。

設階段性目標 循序漸進成功戒檳

另外,藉由戒檳自我決心手冊、戒除檳榔輔導志工紀錄表,對學員進行每日嚼食數量監控,以提高戒嚼或減量的成功率及效果,讓學員自我成長。由力行執行長舉例,透過設定階段性目標,例如學員習慣每天吃35顆,可每周逐漸減少5-10顆,循序漸進,第4周就能達到0顆的戒檳目標。

尋找戒檳替代物 4種公認最具效力

由力行執行長提到,戒檳過程中尋找相關替代物,也是不可或缺的策略之一,讓學員相互討論、票選,交換彼此意見,尋找最適合自身的替代物,目前學員公認最有效的替代物,有口香糖、人參糖、蒟蒻、硬喉糖等。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34022
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

網絡圖片  小編在新唐人上看到一篇很棒的養生方法想分享給大家~想不到洋蔥浸葡萄酒竟然有如此驚人效果~ 材料:洋蔥2個,紅葡萄酒500毫升,1瓶普通紅葡萄酒配三個洋蔥。製法:將洋蔥洗凈,去掉表面茶色外皮,切成八等份約半月形將洋蔥洗凈,去掉表將洋蔥裝入玻璃瓶內,加入紅葡萄酒,(將剝下來的...

閱讀詳情 »

  薑是一種原產於東南亞熱帶地區植物,不僅是我們日常用的調味品,還是一味好葯。在北京的中醫界有位路老先生,95歲仍在行醫,他稱自己的養生之道,就是40多年來堅持吃薑。 生薑味辛,性微溫,入脾、胃、肺經,具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效,最突出的作用就是調理脾胃。中醫稱脾胃是人的...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者許碩穎報導)清甜多汁的西瓜是炎夏的消暑聖品,根據文獻記載,一杯西瓜汁可以提供14.59毫克的維生素C及大量的維生素A、維生素B1及維生素B6、鉀及鎂,有能對抗癌症或保護太陽灼傷皮膚。但到底是不是所有人都適合大口吃西瓜呢?中醫師來解惑! 中醫師李郁佳說,以中醫觀點看來,西瓜是寒性水果...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者黃心瑩報導)中年婦女因卵巢功能逐漸喪失,體內荷爾蒙開始下降,身體機能也開始走下坡,若是本來生理期就不順的婦女,氣血沒調節好,便會出現嚴重的更年期障礙。傳統中醫認為,十四歲天癸至、四十九歲天癸斷;因而針對女性保健隨著年齡需要,以及較易發生的疾病,做分段式保養及治療。中醫師李深浦表示,...

閱讀詳情 »

Facebook留言