健康養身★戒檳不孤單 團體戒檳遠離口腔癌

戒檳不孤單 團體戒檳遠離口腔癌

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

想戒檳卻不知如何著手,讓團體戒檳課程協助你!根據防癌教育基金會調查發現,經過4小時的團體戒檳課程,學員都能達到嚼食檳榔減量,甚至完全戒除,成功遠離口腔癌危害。

團體戒檳課程 為期1月效果驚人

防癌教育基金會執行長由力行指出,團體戒檳課程每星期1小時,為期1個月,總共4堂課程,內容包括「檳榔的危害與口腔癌的關係、設定自我目標及自我決心手冊使用方法」、「口腔健康檢查與保健實作」、「辨識信心強度」以及「拒絕技巧」。

口腔癌圖片 引發學員戒檳的決心

由力行執行長表示,團體戒檳課程除了可學習檳榔危害知識外,也學會口腔自我檢查、口腔保健、自主管理與獎勵以及拒絕技巧等生活技能,例如檳榔的危害與口腔癌的關係課程,可配合口腔癌圖片進行解說,使學員能對檳榔的危害有正確的認知,引發學員的戒檳決心。

設階段性目標 循序漸進成功戒檳

另外,藉由戒檳自我決心手冊、戒除檳榔輔導志工紀錄表,對學員進行每日嚼食數量監控,以提高戒嚼或減量的成功率及效果,讓學員自我成長。由力行執行長舉例,透過設定階段性目標,例如學員習慣每天吃35顆,可每周逐漸減少5-10顆,循序漸進,第4周就能達到0顆的戒檳目標。

尋找戒檳替代物 4種公認最具效力

由力行執行長提到,戒檳過程中尋找相關替代物,也是不可或缺的策略之一,讓學員相互討論、票選,交換彼此意見,尋找最適合自身的替代物,目前學員公認最有效的替代物,有口香糖、人參糖、蒟蒻、硬喉糖等。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34022
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