健康養身★戒菸如此難? 都是成癮物質惹的禍

戒菸如此難? 都是成癮物質惹的禍

(健康醫療網/記者王喬萱報導)

衛福部國民健康署戒菸治療管理中心資料指出,每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸,其中百分之七十的人曾經嘗試過戒菸。吸菸對人體有害是眾所皆知的事,可是為什麼這麼難戒?因為吸菸者已對菸品產生依賴。成功戒菸需透過受過專業戒菸治療訓練的醫師、藥師及護理人員提供正確的行為諮商和戒菸的藥物,幫助戒菸者克服生理及心理上的依賴,使戒菸更容易達成。

細數吸菸壞處 人體健康大危害

香菸經燃燒過後會產生四千多種物質,主要可分為四大類:尼古丁使吸菸者產生愉悅與放鬆感,同時也是使人成癮的物質;焦油、一氧化碳、及其他化學刺激成份則容易致癌、呼吸道及心血管危害。

戒斷症狀難忍 多種方法幫助紓解

當出現戒斷症狀時,可以試試以下紓解方式:

(1)昏眩、頭暈及頭痛:躺下休息,放鬆脖子及上身,或是出去呼吸新鮮空氣,也可視情況服用醫師開立的不含咖啡因藥物。

(2)口乾:喝點水、果汁或牛奶或是深呼吸。

(3)咳嗽:洗溫水澡或是到外頭散散步。

(4)焦慮及緊張:可做幾下深呼吸,散步或做些輕鬆的柔軟操。

(5)憂鬱:從事運動,洗溫水澡冷靜,試著想想令你振奮與快樂的事情

(6)腹瀉:吃固態食物,多喝水,需要的話最好到醫院就診。

(7)便祕:多吃水果及粗糙的食物,盡量讓自己放輕鬆、多運動,也可服用溫和的通便劑。

透過專業管道幫助治療 跟菸品說掰掰

目前全國有近2000家的合約醫療院所可以提供戒菸治療服務,可撥打免費戒菸諮詢專線0800-636363,或到戒菸治療管理中心及各縣市衛生局(所)詢問方法。透過他人從旁協助,讓戒菸不再是難事。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33969
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