健康養身★手指動一動 銀髮族大腦靈敏可防跌

手指動一動 銀髮族大腦靈敏可防跌

(健康醫療網/記者林怡亭報導)

健康促進樂遊遊

童綜合醫院為了將正確醫療資訊傳播給社區民眾,長期與清水區海風里合作,不僅協助規劃進行活動中心空間改造,每個月也定期到社區舉辦衛教或趣味活動。最近還舉辦了「健康促進-樂遊遊」活動,由童綜合醫院健康教育中心周怡君個管師到社區進行「認識慢性疾病」衛教,除認識三高疾病(高血壓、高血糖、高血脂)外,也宣導如何控制與預防三高的發生,現場並教導民眾如何運動。

3招手指動動操

周怡君個管師分享日本東京都老人綜合研究所的3招手指動動操,能讓銀髮族大腦變得更靈敏,也可預防高齡長輩跌倒傷身。

第一招伸展彎曲指關節,先將雙腳打開與肩同寬,自然地將手肘彎曲呈90度角,然後張開手指,以第2個指關節為軸心彎曲手指,再度張開手指,指尖用力,並重複彎曲與伸展手指10∼15次。

第二招雙手指尖互點,將雙手指尖合併於胸前,手指相互施力,施力的同時慢慢地將手掌合起,持續按壓5秒後,放鬆手指,並反覆動作,在進行指尖相互施力時,可將手肘稍微舉起,使活化大腦的刺激效果更好。

第三招下壓手掌延展手指,左邊手掌朝上,並將手臂伸直,以右手下壓左手的食指∼小指,手指根部會有延展的感覺,搭配深呼吸,並維持5秒,3.5秒後可放鬆手臂,稍坐休息後,重複5∼10次,即可換手操作。

趣味活動得到成就感

除了衛教講座來提升年長者認知外,為增加老人家參加活動的興趣,在考量高齡者身體功能限制及活動能力之下,童綜合醫院還設計了適當治療性的活動,如〈你打我閃〉、〈摺報紙〉、〈拋豆袋〉;藉由趣味活動讓老人家在活動中可以活化筋骨、保持體力、刺激腦部、避免退化等,還可以經由活動參與而得到成就感,讓心情放鬆愉快。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34572
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

一位網友從小到大都喜歡撕手皮,甚至會把手皮撕到都流血,就是停不下來,且撕下來的瞬間他並不是痛苦的,而是有種爽感,且非常享受那個當下,但某天突然驚覺自己這樣不行,意識到是種心理疾病,而在網路上(百度)求助....以下是她的心路歷程... (圖片來源)「不知道什麼時候開始,我總會不由自主地去撕手指皮,主...

閱讀詳情 »

在福布斯公佈的2015年美國女性企業財富榜中,現年31歲的伊麗莎白‧霍爾姆斯,以45億美金(約1200億台幣)身家,成為美國最年輕第一女富豪。 (圖片翻攝自toutiao) 伊麗莎白的巨額財富,源於其從大學輟學後創辦的血液檢測公司的資產。2003年,20歲的伊麗莎白用上大學時省下來的一筆錢在加州創...

閱讀詳情 »

  1判斷標準 BMI指數(英文為Body Mass Index,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時,BMI值是一個中立而可靠的指標。 BMI 分...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)手痛完全無法施力,小心罹患了類風濕性關節炎!日前颱風蘇迪勒橫掃全台,造成各地災情慘重,有民眾在重整家園時,卻連握掃帚都握不住、一擰抹布就痛到不行,就醫檢查才發現,原來罹患了類風濕性關節。 據統計,國內約有超過10萬名類風濕性關節炎患者。彰化基督教醫院風濕病中心主任邱瑩...

閱讀詳情 »

Facebook留言