健康養身★手指動一動 銀髮族大腦靈敏可防跌

手指動一動 銀髮族大腦靈敏可防跌

(健康醫療網/記者林怡亭報導)

健康促進樂遊遊

童綜合醫院為了將正確醫療資訊傳播給社區民眾,長期與清水區海風里合作,不僅協助規劃進行活動中心空間改造,每個月也定期到社區舉辦衛教或趣味活動。最近還舉辦了「健康促進-樂遊遊」活動,由童綜合醫院健康教育中心周怡君個管師到社區進行「認識慢性疾病」衛教,除認識三高疾病(高血壓、高血糖、高血脂)外,也宣導如何控制與預防三高的發生,現場並教導民眾如何運動。

3招手指動動操

周怡君個管師分享日本東京都老人綜合研究所的3招手指動動操,能讓銀髮族大腦變得更靈敏,也可預防高齡長輩跌倒傷身。

第一招伸展彎曲指關節,先將雙腳打開與肩同寬,自然地將手肘彎曲呈90度角,然後張開手指,以第2個指關節為軸心彎曲手指,再度張開手指,指尖用力,並重複彎曲與伸展手指10∼15次。

第二招雙手指尖互點,將雙手指尖合併於胸前,手指相互施力,施力的同時慢慢地將手掌合起,持續按壓5秒後,放鬆手指,並反覆動作,在進行指尖相互施力時,可將手肘稍微舉起,使活化大腦的刺激效果更好。

第三招下壓手掌延展手指,左邊手掌朝上,並將手臂伸直,以右手下壓左手的食指∼小指,手指根部會有延展的感覺,搭配深呼吸,並維持5秒,3.5秒後可放鬆手臂,稍坐休息後,重複5∼10次,即可換手操作。

趣味活動得到成就感

除了衛教講座來提升年長者認知外,為增加老人家參加活動的興趣,在考量高齡者身體功能限制及活動能力之下,童綜合醫院還設計了適當治療性的活動,如〈你打我閃〉、〈摺報紙〉、〈拋豆袋〉;藉由趣味活動讓老人家在活動中可以活化筋骨、保持體力、刺激腦部、避免退化等,還可以經由活動參與而得到成就感,讓心情放鬆愉快。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34572
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/記者林怡亭報導)衛生福利部中央健康保險署目前積極推動分級醫療,期透過醫療體系間分工、合作,使民眾獲得最好的醫療照護;健保署臺北業務組推動「共好合作」概念,期藉由各醫療院所進行上、下游垂直整合,運用健保電子轉診平台及雲端醫療資訊之上傳與分享,落實雙向轉診合作。分級醫療雙向轉診  ...

閱讀詳情 »

一般人熟知會長黑色素瘤,其實,鮮少人知眼睛也會長惡性黑色素瘤,甚至嚴重必需摘除眼睛。當眼皮或眼白上的色素斑顏色變深黑,或增大變厚,就要特別小心。近來醫院眼科門診發現,眼睛的惡性黑色素瘤有逐漸增加的趨勢,遺憾的是,有一些個案是腫瘤已侵犯到整個眼睛表面,必需接受全眼窩包括眼球切除手術,才能確保能完整切除...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)有位浩挺在小時候不慎跌入燃燒金紙的火爐內,全身多處燒燙傷,送醫後歷經多次手術及長時間的復健,如今已是一個大男孩,在參加兒童燙傷基金會30年夏令營活動時向全場分享,「燙傷後的他是上天給了一個全新開始的契機,在接受基金會幫助之餘,更感謝並懂得未來要努力貢獻自己才能回饋社會。...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者吳珮均報導)為激勵病友及家屬,進而建立正向之人生觀,彰化基督教醫院特別舉辦「2018年疾病團體聯合病友會活動」,並邀請許超彥醫師夫婦以「逆轉人生-觸動生命的心弦」為主題,設計一系列活動,包含逆轉人生講座、懷舊音樂會、抗癌生命鬥士分享等,讓病友用正確觀念,並相信專業醫師的治療,去面對...

閱讀詳情 »

Facebook留言