【文／Beauty美人圈．Linda】
學了一堆瘦手臂的運動之後，應該也要來練練手臂肌肉了吧~讓我們先從簡單的學起，預備起~~
首先將身體坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向腳跟，這些浴被動作做好了之後再將屁股微微抬起來。
盡量用手臂的力量撐住身體，再將腳跟往上抬(如下圖)
最後來段臉手臂，微微的彎曲手臂，慢慢的將身體抬起放下（屁股不能坐到地板），會慢慢感覺手臂痠痠的喔!(看不懂得話，可以看下圖的影片喔！)
這個動作可以維持1分鐘，在休息一下繼續1分鐘喔(X3次)
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
相關搜尋： 健身方法健身房 台北練手臂肌肉能量屋 健身房健身房 台北市健身房 台北縣健身房 台北車站板橋 健身房 便宜台灣 hx 健身房保密合約 nda二次曝光 看不懂手臂肌肉 消除台中 健身房 中力glass liplip balm健康瘦身方法健身房 台北市如何練手臂肌肉nda保密協定範本女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂健身房 台北縣
冬天如果你想要再瘦個幾公斤，那可要抓緊啦！ 定製燃脂減肥餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤！ 日常飲食習慣安排：1、早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺...
閱讀詳情 »圖片來源 第一式 站立深呼吸 作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。- 圖片來源 第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。 圖片來源 第三式 笨拙式 作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突...
閱讀詳情 »圖片來源 醫師娘減肥餐塑身食譜若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。第1天早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）午餐： 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒第2天早餐...
閱讀詳情 »圖片來源 辣椒能延長壽命、防癌、減肥，完全顛覆一般大眾認知中的攝取過多辣，會對腸 胃造成負擔的說法，對此醫師表示，辣椒含有許多豐富的功效，倘若攝取適量的辣椒，且在腸胃可容忍的範圍內，的確能對身體帶來許多好處。 辣椒素 有助於加速新陳代謝、燃燒脂肪 胡心瀕中醫師表示，辣椒屬於辛溫性的調味料，主要的營...
閱讀詳情 »
Facebook留言