健康養身★掌握黃金原則　產婦開心坐月子

【健康醫療網／編輯部整理】許多產婦坐月子時，都會遵循傳統觀念，不能洗澡、洗頭，以免因受涼造成日後身體不適等問題，台南婦兒安婦幼中心醫療院長陳祥君指出，只要把握黃金原則，產後照常洗澡、洗頭，不但能幫助全身增加血液循環，還能加快新陳代謝和解除疲勞。

室溫維持25至28度　避免吹到冷氣風

陳祥君表示，過去生活條件較差，無法良好控制水溫和室溫，加上水源多來自自家井水等，導致容易不慎使用不乾淨的水清洗傷口造成感染，隨著醫療資訊進步，其實只要把握黃金原則，產後照常洗澡、洗頭，不但能幫助全身增加血液循環，還能加快新陳代謝和解除疲勞。

何謂黃金原則，就是室溫、衣著以及睡眠三部分；無論是夏天或冬天，坐月子產婦均需開空調讓室溫維持在攝氏25至28度，且保持空氣流通，避免直接吹到冷氣或電扇，另外，在衣著部分，除了要勤洗勤換，洗淨後應放在太陽下曝曬消毒，且材質最好選擇寬鬆，睡覺時記得要穿上襪子保暖小腿，避免半夜抽筋。在睡眠上，應把握修復體內細胞讓身體恢復活力最重要的階段，也就是晚上12點到凌晨4點，透過此階段熟睡才能幫助恢復元氣。

寶寶愛哭鬧　找出原因就能順利安撫　　

除了好好坐月子，養足精神，面對安撫寶寶上，父母們也不用太焦慮，只要瞭解寶寶常見的哭鬧原因，就能分辨寶寶的需求；陳祥君醫師表示，像是寶寶若抱起來時，四處找尋乳房，就表示他可能餓了，這時就可以繼續餵，另外，剛出生的寶寶因容易受外界環境刺激過量而崩潰大哭，這時應多重視寶寶睡眠，或抱著寶寶走動，有助於安撫寶寶哭鬧情緒。

寶寶哭鬧不休　父母應先仔細觀察

陳祥君醫師進一步說明，當寶寶哭鬧不休時，父母可仔細觀察寶寶，看是否是尿布濕了、太冷或太熱、皮膚乾燥發癢等因素，這時可以立即更換尿布外，也可摸摸寶寶的背部或肚子，看看他是否過熱或過冷。

陳祥君說，寶寶未滿四個月之前，因腸壁神經發育不成熟，容易出現腸絞痛，尤其晚上會發生反覆發作的哭鬧，一般開始為3週大時，是導致3個月內嬰兒哭鬧不安且睡不安穩最常見的原因。掌握判斷腸絞痛的333規則：一天哭超過3小時、一個星期超過3天以及時間超過3個星期，且加上寶寶食慾正常，沒有合併其他問題，就可能是腸絞痛引起。這時爸媽就應考慮是否餵奶的方式不正確、奶嘴的口徑太大，拍打嗝方式不對等因素；陳祥君提醒父母，可在寶寶肚臍周圍塗抹嬰兒脹氣膏，並順時鐘腹部按摩，或將嬰兒包裹起來可以增加安全感等安撫方式。萬一還是找不出寶寶哭泣原因、或安撫的方式無效時，陳醫師建議最好尋求兒科醫師協助。

資料來源:《生產坐月子圖解手冊 暢銷新版》作者：陳祥君醫師

(文章授權:遠流出版社 )

【延伸閱讀】

「癌王」上身別放棄！　化療新藥「胰」路相伴

莫名出血點、瘀青！　免疫性血小板低下症恐腦出血

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=43061
喜歡本文請按讚並分享給好友！
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊