健身方法★擁有熱褲美腿2步驟完勝

又到了露出雙腿的酷夏季節,不斷上升的溫度讓人每天都想穿上超短熱褲、迷你短裙出門。建議妳在穿上短褲、短裙清涼露腿之前,一定要做足以下這兩件事,不但能夠消除惱人的橘皮,還能讓自己雙腿線條更緊實、更有自信,展現迷人的熱褲美腿!

Step1 按摩雙腿

妳知道嗎?不管胖瘦都有可能會有橘皮組織的困擾!通常大家都認為,只有過胖的人才會因為皮下脂肪堆積過剩,凸出到「真皮」層,因而把皮膚外表撐成凹凸不平的樣貌,然而事實是,瘦子也有可能出現橘皮。專家表示,「除了有效控制體重、養成持續運動健身的好習慣之外,更必須留意BMI標準值(18.5≦BMI<24),才是預防橘皮組織最佳辦法。」(身體質量指數 Body Mass Index)

擁有熱褲美腿2步驟完勝

韓國美容專家朴惠貞在《零橘皮組織按摩》一書中指出,血液循環與淋巴循環不順暢也是形成橘皮組織的原因之一。如果脂肪細胞間的廢物與毒素沒辦法順利透過淋巴管排出,就會出現水腫,而水腫狀況若不盡快處理,就會演變成惱人的橘皮組織。

若是你的大腿已若隱若現出現橘皮現象,建議你不妨試試Caudalie的Contouring Concentrate葡萄籽纖體精華油來按摩雙腿。含有鼠尾草、杜松和天竺葵精油,可緊實肌膚,檸檬草精油則可減少水分堆積。

Step2 雕塑腿部緊實線條

以靠牆蹲坐法來雕塑性感美腿。首先,找一面牆,背部貼直靠牆站立,雙腳與肩同寬、慢慢往前挪同時背部順著牆往下移,做淺蹲動作。若可以的話,可做半蹲動作,再來可練習深蹲動作。膝蓋不超過腳尖、大腿和地板平行、且與小腿垂直,大腿和小腿之間夾角不要小於90度,從10秒開始練習,循序漸進(10~30秒),若雙腳開始發抖發脹就休息一下囉!
若你已成功挑戰靠牆蹲坐,可試試加強版單腳靠牆半蹲訓練。左腿平舉、右腿半蹲,背部與臀部仍保持倚著牆。一次訓練至少蹲2組,最好完成3-4組。

※來源:IG @alessandraambrosio, @adrianalima, @han_m_i, @marthahunt, @lindsellingson, @mackinley_hill, @stellamaxwell, @devwindsor, @devwindsor,@ genofitgirl

(完整文章請看VOGUE.com)

 

【延伸閱讀】

搶救「天衣無縫」肉肉腿!5大招讓短褲變成顯瘦神器

你穿熱褲了沒?Hot~Hot~Hot Pants 迷人運動風十大熱門單品系列之七

想要擺脫西洋梨體型大腿贅肉 日本專家建議你可以這樣做

 

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》http://www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

相關推薦

謝依霖在《大學生了沒》搞笑演出「What is fashion」,無厘頭的表現引起超高住意,因此被大家戲稱「Hold住姐」。 謝依霖近年因拍電影《小時代》,在大陸打開知名度,她自然不做作的強烈風格成功擄獲不少大陸粉絲的心。而越來越有女人味的她,現在也不時會在網路上PO出一些自拍美照,昨晚上謝依霖就...

閱讀詳情 »

    如果有人告訴你,睡覺的時候就能減肥,而且很容易就能做到。你相信麼?可是這就是個事實,睡覺的時候能量都在消耗,這是因為你的身體欠下了「債」! (圖片來源toutiao 下同) 有了EPOC,睡覺也能減肥 這一切還要從一種叫做EPOC(過量氧消耗)的事情說起,有了這種機制,...

閱讀詳情 »

很多女性朋友為了減肥總喜歡少吃,其實少吃並不一定可以減肥,如果飲食習慣不對照樣會發胖,那麼哪些飲食習慣會讓你發胖呢?怎麼吃才能減肥呢? 減肥講究“三分練七分吃”,飲食作為減肥的重要途徑,必須要嚴格把關。這裡說的嚴格把關並非說吃得越少越好,而是要把握好飲食的一些小習慣。 一些...

閱讀詳情 »

這個神奇的實驗真的很不可思議!只是一條簡單的橡皮圈,身體躺平在地上、兩手舉高、髮圈綁住雙腳拇指腰下墊坐墊躺個5分鐘...就有如此神奇的成果!!!太神奇了!想瘦小腹的同胞們有福啦! 快來看看是如何辦到的吧!跟著做就對了。 太神了!快點告訴其他也想減肥的朋友吧!...

閱讀詳情 »

Facebook留言