健身方法★擁有熱褲美腿2步驟完勝

又到了露出雙腿的酷夏季節,不斷上升的溫度讓人每天都想穿上超短熱褲、迷你短裙出門。建議妳在穿上短褲、短裙清涼露腿之前,一定要做足以下這兩件事,不但能夠消除惱人的橘皮,還能讓自己雙腿線條更緊實、更有自信,展現迷人的熱褲美腿!

Step1 按摩雙腿

妳知道嗎?不管胖瘦都有可能會有橘皮組織的困擾!通常大家都認為,只有過胖的人才會因為皮下脂肪堆積過剩,凸出到「真皮」層,因而把皮膚外表撐成凹凸不平的樣貌,然而事實是,瘦子也有可能出現橘皮。專家表示,「除了有效控制體重、養成持續運動健身的好習慣之外,更必須留意BMI標準值(18.5≦BMI<24),才是預防橘皮組織最佳辦法。」(身體質量指數 Body Mass Index)

擁有熱褲美腿2步驟完勝

韓國美容專家朴惠貞在《零橘皮組織按摩》一書中指出,血液循環與淋巴循環不順暢也是形成橘皮組織的原因之一。如果脂肪細胞間的廢物與毒素沒辦法順利透過淋巴管排出,就會出現水腫,而水腫狀況若不盡快處理,就會演變成惱人的橘皮組織。

若是你的大腿已若隱若現出現橘皮現象,建議你不妨試試Caudalie的Contouring Concentrate葡萄籽纖體精華油來按摩雙腿。含有鼠尾草、杜松和天竺葵精油,可緊實肌膚,檸檬草精油則可減少水分堆積。

Step2 雕塑腿部緊實線條

以靠牆蹲坐法來雕塑性感美腿。首先,找一面牆,背部貼直靠牆站立,雙腳與肩同寬、慢慢往前挪同時背部順著牆往下移,做淺蹲動作。若可以的話,可做半蹲動作,再來可練習深蹲動作。膝蓋不超過腳尖、大腿和地板平行、且與小腿垂直,大腿和小腿之間夾角不要小於90度,從10秒開始練習,循序漸進(10~30秒),若雙腳開始發抖發脹就休息一下囉!
若你已成功挑戰靠牆蹲坐,可試試加強版單腳靠牆半蹲訓練。左腿平舉、右腿半蹲,背部與臀部仍保持倚著牆。一次訓練至少蹲2組,最好完成3-4組。

※來源:IG @alessandraambrosio, @adrianalima, @han_m_i, @marthahunt, @lindsellingson, @mackinley_hill, @stellamaxwell, @devwindsor, @devwindsor,@ genofitgirl

(完整文章請看VOGUE.com)

 

【延伸閱讀】

搶救「天衣無縫」肉肉腿!5大招讓短褲變成顯瘦神器

你穿熱褲了沒?Hot~Hot~Hot Pants 迷人運動風十大熱門單品系列之七

想要擺脫西洋梨體型大腿贅肉 日本專家建議你可以這樣做

 

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》http://www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

相關推薦

【文/Beauty美人圈.春捲】 女星界的拼命三郎絕對非蔡依林莫屬啦,私下她不管是運動還是做蛋糕都是力求做到滿分~沒想到這回po出幫人化妝的照片,就看到她上半身專心替對方描繪眉型,下半身還不忘健身,自己還特別hashtag「#隨時都深蹲」字串,讓人又見識到她的認真態度啊~不過真正被網友熱議的是她那吸...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Linda】 隋棠自從懷孕之後,共胖13公斤,但後來運動搭配飲食的良好方式,越變越苗條~不但曾經大方公開產後瘦身的食譜及運動方式,就連前幾天出席活動,更是被網友大讚腰超細,到底是如何辦到的? 隋棠瘦身方法1:三餐減肥食譜公開 隋棠表示自己在飲食上面不會避吃任何食物,就算是高...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.粉圓】 韓國女團「TWICE」最近成為韓國遊戲「突擊風暴」的「Candy TWICE」角色人物,前天出席見面會活動時,團員紛紛穿著中空露肚裝搭配迷你短裙,就連我們的周子瑜也大方秀出逆天長腿,讓小編整個羨慕到不行~為了應付接下來夏天的短裙、短褲,各位姐妹們是不是該動起來了!今...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Letisha】 看著眾女星,不管有沒有生過孩子,都能有一雙筆直美腿,簡直讓人羨慕到不行!我們當然也知道要運動,但每天跑健身房、慢跑根本困難,因此,小編要來教大家利用「零碎時間」運動,每天做一點點,練出纖細下半身的成果會超乎你想像! 看看我們隋棠、迪麗熱巴、徐若瑄都擁有一雙...

閱讀詳情 »

Facebook留言