健康養身★放鬆身心,讓自癒力High起來|《啟動體內神醫-自癒力》

 

啟動體內的神醫-自癒力

長期的壓力、緊張、恐懼、生氣、沮喪……等負面情緒,這些情緒的毒素會停留在我們的身體裡,如果沒有設法儘快排除,就會擾亂整個自癒系統的運作,成為自癒力的致命傷。很多人早已意識到壓力對身心健康的危害,但往往不知道如何適度減壓。在此我特別提供幾個簡單、可迅速有效減壓的方法。

◎ 情緒減壓法: 

從腹部做深呼吸

腹式呼吸法是簡單的放鬆減壓方法,而且無論站著、坐著、躺著,都可隨時隨地進行。

(1)當你開始感到緊張、焦慮時,先暫時停止手邊的工作。

(2)緩慢的深呼吸,同時想像腹部是顆汽球,隨著吸氣逐漸慢慢的膨脹,直到飽滿為止。

(3)接著再一點一點慢慢地將氣吐出,並想像腹部的這顆氣球隨之逐漸縮小,直到氣完全吐出為止。

 

「冥想」放鬆身心

(1)首先平躺、雙腳微微分開,雙手放在身體兩側,但不碰觸身體。若無法平躺,則輕鬆坐在有靠背的椅子上即可。

(2)睜大雙眼,凝神注視天花板某一點。

(3)深深吸氣,並由一數到七,再閉氣屏息(由一數到七),接著吐氣並由一數到七,重複數次以調整呼吸。

(4)繼續徐緩地深呼吸,並在心中默念:「當我的身體放鬆時,我的眼皮也跟著很沉重。」

(5)輕輕閉上眼睛,以鼻子吸氣,同時將眼球往上轉動到頂點停住,再閉氣屏息(由一數到七),接著慢慢地同時放鬆眼睛和呼吸。

(6)再繼續徐緩地深呼吸,同時放鬆臉部與頸部的肌肉。

(7)在心中默念:「每當我一吐氣時,我的身體就變得更輕鬆。」

(8)從頭頂開始想像身體每一部分都已經放鬆了,並告訴自己:「我的額頭、雙眼、兩頰、整個臉、脖子、雙手、雙腳、胸部、手臂、臀部、雙腿……放鬆—放鬆了!」以此步驟來檢視確認身體是否已經完全放鬆了。

 

甩手功

(1)雙腳微蹲,與肩同寬。

(2)雙手放鬆擺兩側,像爪子般微微拱起,像抓東西的樣子。

(3)雙手前後甩動,甩手高度約略高於腰,且手臂保持伸直狀。

(4)連續甩二百次,然後逐漸增加次數。

(5)邊甩手邊想像自己愈來愈放鬆、愈來愈有活力,效果會更好。

(6)每天早上或覺得精神不佳時,可利用甩手功提振精神,做為一天的開始。

 放鬆身心,讓自癒力High起來|《啟動體內神醫-自癒力》

---本文摘自《啟動體內神醫-自癒力》一書,康鑑文化 

放鬆身心,讓自癒力High起來|《啟動體內神醫-自癒力》放鬆身心,讓自癒力High起來|《啟動體內神醫-自癒力》

我們的身體與生俱來就有維持健康與治療疾病的本能,這股神奇健康的能量,稱為「自癒力」!

在本書中,吳珮琪博士以專業素養與獨到見解,教導大家改變對疾病的認知,提倡「不吃藥、不打針」來調整身體,幫助讀者以最自然無害的方式,強化自身免疫系統、喚醒人體與生俱有的自癒力,輕輕鬆鬆遠離疾病威脅。

 

吳珮琪博士用簡單、易學的功法,不受時間、地點限制,輕輕鬆鬆做好健康運動。

痊癒的力量就在自己體內!

所有疾病復原的動力,完全來自與生俱來的「自癒力」!

吳珮琪博士教你傾聽身體的聲音、啟動自身免疫力,做自己生命的主人。

我們的人體比任何機器都要精密完整,它具有自動調節的功能,無論體內哪一部位發生病變,都能藉由啟動我們的免疫力和自然治癒能力,來對抗各種疾病、維護各部位機能的正常運作。

吳珮琪博士崇尚自然醫學的理念、謝絕化學藥物與侵入性療法,透過最天然的水、空氣、食物,來療癒深受時代進步所傷害的身體,堅持「不吃藥、不打針」來調理身體,因為「人是吃食物長大,而不是吃藥長大」的。同時,提倡拿回健康的主控權,回到人體本然存在的免疫力系統,啟動「自癒力」,調整脊椎、血液,做好養生保健,讓我們自己主導身體、心靈的健康,不假他人之手。

而我們所需要努力的,就是引導和激發這股力量,調整身體的防禦系統,並繼續維持這股自癒力的戰鬥力與聰明才智。只要能夠持之以恆,自癒力這個潛能就會成為你的親密愛人,善盡保衛身體的職責,成為身心靈健康的最大籌碼。

  

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