1.美味第一，營養第二，安全第三； 2.乾稀搭配； 3.別迷信雜糧包（粗糧麵包），好吃的粗糧包都是騙人的，一定加了很多糖和油脂； 4.最佳早餐時間是起床後半個小時，有助於腸胃甦醒，準備消化液； 5.早餐和午餐之間最好保證4個小時間隔，因為胃排空大約需要4個小時的時間。
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