吃的早不如吃得巧
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，
而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，
到早晨才漸漸進入休息狀態。
如果這時吃早餐，勢必會幹擾胃腸的休息，
胃腸的蠕動節奏被擾亂，消化係統再次進入應戰狀態，
久而久之，消化係統的“工作”就會出現“懈怠”。所以，早餐不宜過早。
7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最為合適
因為這時人的食欲最旺盛，
而且中午12點左右要吃午餐，此時吃早餐與午餐正好間隔4至5小時，
這四五個小時也是胃內食物消化排空的時候。
所以，吃早餐的最佳時間應在7至8點。
起床後不要忙于洗漱，應該養成一個喝水的習慣
經過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，
身體正處于一種生理性缺水的狀態，一杯溫開水下肚既可以糾正生理性缺水，
又可以對人體內器官有很好的洗滌作用，對改善器官功能、防止某些疾病的發生都有好處。
另外，許多人早晨不吃早餐的一個原因是沒有胃口，
吃不下，先喝一點水，能夠調動人的食欲。
如果能喝一杯蜂蜜水就更好了，不僅開胃，而且潤肺，是一種非常保健的做法。
“一日之計在于晨”。早餐，就是我們新的一天的開始。
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