沒有人魚線的夏天是不完整的，從現在開始，堅持做下面這8個經典腹肌鍛煉動作，每個動作3-4組，每組20-30次，不同動作之間休息15-30秒。
1、仰臥直推反向卷腹3-4組*20-30次
2、仰臥兩頭起3-4組*20-30次
3、俯撐左右轉體3-4組*20-30次
4、坐姿左右轉體3-4組*20-30次
5、仰臥直腿卷腹3-4組*20-30次
6、仰臥卷腹半身起3-4組*20-30次
7、俯撐體下壓3-4組*20-30次
8、平板支撐3-4組*1-2分鐘
No Pain No Gains！
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