健身方法★每天飯後靠牆站5分鐘，1個月後大家都認不出你了！

 

人們對於美的追求永無止境，就算完美，也要追求更美，就拿減肥這件事來說，不少人永遠樂此不疲。

 

據說每天靠牆站立就能減肥，這裡有什麼科學道理呢？又該怎麼做呢？

 

如果我們每天飯後都坐在那不動，這些吃進去的食物，會很快被吸收轉化為脂肪，囤積在腰臀，久而久之就會發福。

 

 

 

那該咋辦？不妨試試飯後靠牆站立！

 

兩腿並立，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。

 

保持這種姿勢十分累人，一會就會出現累的感覺，熱量被消耗，減少了脂肪堆積，自然就瘦下來了。

 

 

 

飯後靠牆站立時，要想達到好的減肥效果，必須要保持正確的姿勢。

 

1、 背對着牆壁，雙腳平貼於地面上，後腳跟併攏，讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上。

 

2、 接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面。

 

 

 

3、 用力吸氣收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆。

 

 

 

4、 保持這個姿勢不變，15分鐘後（初學者儘量堅持5分鐘以上）才能休息和放鬆，保持長時間的站立後，結束時會感覺身 體僵硬，此時可以散步5分鐘活動活動筋骨，防止受傷。

 

 

 

每天堅持做一次，你可以清楚地感覺到不僅腰部變瘦了，連腿部、脖子和臉也在變瘦。

 

這是一個循序漸進的過程，剛開始可以先站立5分鐘，然後慢慢增加時間，逐漸延長至30分鐘。一定要堅持，就能看到明顯效果！

 

小編試過了，

站一會兒就很累，

真的有效果哦~

記得轉給需要的朋友

 

授權來源:天天炫拍    ID:TTXuanPai
原文標題:每天飯後靠牆站5分鐘，1個月後大家都認不出你了！
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