經常有人問吃這個能不能減肥,吃那個會不會胖,晚上吃什麼能瘦等等諸如此類的問題,更有人會認為飲食減肥就是靠餓。其實,食物並不會自帶減肥功能,關鍵看你怎麼吃,熱量再低的食物,你吃多了,一樣是會胖的。反過來,吃了熱量高的食物也不一定就會胖成豬。在開始飲食減肥之前,你必須知道下面5件事。
1.會不會胖看你一天吃多少
飲食減肥時,很多人容易因為自己某一頓吃多了而感到愧疚,也有人因為怕吃多而一直剋扣食物,導致營養不良。其實,會不會胖不是看你一頓吃了多少,而是看你一天吃了多少。只要把一天攝入熱量控制好,使得一天下來消耗的熱量多於你攝入的熱量,一頓吃多了也不會影響減肥效果。
2.不吃肥肉不代表你就能瘦
你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了?那你就真的太天真了。你躲開了肥肉並不代表你躲開了脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如,炒青菜時下的油,一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉,攝入這些隱性脂肪,你是瘦不下來的。
3.食物熱量越低並非越好
人們知道攝入熱量多少影響減肥效果,於是紛紛向“低熱量食物”看齊,更有甚者乾脆只吃素菜或只吃水果減肥。人體要維持健康,包括能夠順利減肥,首先必須獲得身體所需的幾十種營養成分。否則,身體的機器都不能正常工作,減肥的任務也很難完成。低熱量食物和高熱量食物蘊含的營養成分有所不同,兩週互為補益,才能讓人更健康。
4.減肥絕對不能單靠餓
靠餓確實可以在短時間內收到減肥成果,但這絕不是長久之計。過度節食,攝入熱量不足,容易導致營養不良,影響代謝,損害人體健康,還不利減肥。並且,在飢餓時候,胃酸分泌會增多,如果腹中沒有食物消化,胃酸就會分泌胃壁,長時間下來,胃壁就會越來越薄,導致一系列的腸胃疾病。
5.情緒不好不要進食
人們習慣了餓了就吃,但是有時候人們並非真的餓了,只是被過激的情緒刺激而產生食慾。因此,在人心情不好的時候容易出現暴飲暴食行為。
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