健康養身★每週運動1小時 有助壓力鍋世代紓解壓力

壓力管理是全球趨勢，國際康健人壽保險股份有限公司公布與《天下雜誌》合作進行的「壓力鍋世代大調查」，結果顯示，壓力最大的族群為35至54歲的受訪者，也稱為「壓力鍋世代」，如何紓解壓力成為當前重要議題。

康健人壽總經理暨執行長邵駿崴表示，本次調查幫助壓力鍋世代了解壓力對自己身心造成的影響，同時用不同角度看待事情，運用有效的舒壓方式，進一步扭轉對身心的影響，並成為正面成長助力，因為只有全方位身體與心理的健康，才能擁有更幸福、更安心的未來。

調查發現，壓力對身體與心理造成不小的影響，高達64%的壓力鍋世代表示自己經常感到肩、頸、背部肌肉緊繃，55%的人睡眠品質不佳，比例皆較全體受訪者平均來得高；而心理面向則更容易感到緊張焦慮（56.8%）、情緒低落（48.3%）、易怒（42%）。有趣的是，壓力鍋世代雖然承受巨大壓力，卻僅有22%的受訪者表示自己有「厭世感」，低於全體平均的27.3%。

調查指出，每周運動時間只要達到1小時以上，不論在工作、身體、財務、家庭或社交的壓力程度，都明顯比每星期運動不足1小時的受訪者來得低。顯示運動有助於釋放各個面向的壓力，但壓力鍋世代想動卻沒有動，每周運動時數僅1.7小時，低於全體平均的2小時，而且有27.9%因無法定期運動而倍感壓力。

這一群人也警覺到這樣的生活模式會影響健康，因此有66.5%的人購買健康醫療險，比例高過於全體57.8%。邵駿崴提醒，壓力與身體、心理健康息息相關，可能導致癌症、心臟病等重大疾病，對身心健康的影響不容小覷，因此民眾要養成健康生活習慣並做好風險規劃，預防和保障雙管齊下才安心。

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