健身方法★毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

【文/Beauty美人圈.Letisha】

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

小編覺得最難瘦的就是「腰腹」,不管怎麼運動感覺小腹還是存在、腰內肉也沒有要消失的意思!所以,這一次我們再度借助強大的毛巾~這個再不瘦,真的太誇張!!!!

 

 

STEP1:將毛巾夾在膝蓋

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首先,就是我們的主角—毛巾!將它夾在膝蓋,這是為了避免等等運動的過程,雙腳忘記夾緊,提醒我們雙腳要用力,也就是說:毛巾不能掉下來!

 

 

STEP2:雙手舉至胸前,與腳平行

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接著將雙手平舉至胸前,如上圖,需平行抬起的小腿!且腳背向前擺平、手指要五指併攏!

 

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朝前方將腳往前舉出去,切記,身體維持不動,只有腳動!往前後再往胸口收進來,共做3次!

 

 

STEP3:轉左邊,練右腰

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手臂一樣平行轉向左邊,接著腳一樣先向前舉,再拉回胸前,共作三組!這個動作可以鍛鍊到右腰的腰線喔~~

 

 

STEP4:轉右邊,練左腰

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跟上個動作相反,改為轉右邊練左腰,腳一樣先向前再回胸前,共作三組!

 

 

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整個步驟二到步驟四各做三組後,這樣稱為一大組!每做一大組休息10秒,建議一天可做三大組(這樣就非常累了!)包準整圈腰肉都消失!!!

 

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