【文／Beauty美人圈．Letisha】
小編覺得最難瘦的就是「腰腹」，不管怎麼運動感覺小腹還是存在、腰內肉也沒有要消失的意思！所以，這一次我們再度借助強大的毛巾～這個再不瘦，真的太誇張！！！！
STEP1：將毛巾夾在膝蓋
首先，就是我們的主角—毛巾！將它夾在膝蓋，這是為了避免等等運動的過程，雙腳忘記夾緊，提醒我們雙腳要用力，也就是說：毛巾不能掉下來！
STEP2：雙手舉至胸前，與腳平行
接著將雙手平舉至胸前，如上圖，需平行抬起的小腿！且腳背向前擺平、手指要五指併攏！
朝前方將腳往前舉出去，切記，身體維持不動，只有腳動！往前後再往胸口收進來，共做3次！
STEP3：轉左邊，練右腰
手臂一樣平行轉向左邊，接著腳一樣先向前舉，再拉回胸前，共作三組！這個動作可以鍛鍊到右腰的腰線喔～～
STEP4：轉右邊，練左腰
跟上個動作相反，改為轉右邊練左腰，腳一樣先向前再回胸前，共作三組！
整個步驟二到步驟四各做三組後，這樣稱為一大組！每做一大組休息10秒，建議一天可做三大組（這樣就非常累了！）包準整圈腰肉都消失！！！
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
相關搜尋： 健身方法姊妹愛漂亮 瘦大腿a la shao sha re時間 pm 的意思論壇 pm 的意思消失的意思sha ra服飾sha ra衣服kiwi dash二 的意思瘦大腿 刮痧皓 的意思跪膝法 瘦大腿減肥方法 瘦大腿健康瘦身方法à la sha官網o sha re時尚分享網女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂à la sha包包à la sha外套
作者：4meee!(For me) 冬天和夏天不同，總是包覆了許多衣物在身上，有沒有因此不小心吃太多了呢？但美味食物的誘惑，與活動的邀約實在很多⋯⋯這裡就要來介紹，偷偷就能進行的「暖暖包減肥法」～穿著衣服就能悄悄完成，是最適合冬天的減肥方法♪ 暖暖包減肥法是什麼？ 你知道嗎？「體溫上...
閱讀詳情 »▲怎麼吃都很瘦，陳喬恩就靠「這招」爽爽吃還爽爽瘦！（source:左weibo/右LIFE小編） 平時減肥要節食，真的非常痛苦，但原來大家邊吃邊減肥的願望，是能夠達成的！ 台灣藝人陳喬恩是出了名的吃貨，她經常在社交網絡上分享美食圖片，絕不為減肥而節食，但為甚麼看起來仍非常「fit」呢...
閱讀詳情 »TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 冬天胃口大開，怕胖想運動，但又屈服於寒冷怎麼辦？編輯來推薦一個瘦身小物，讓女孩們在家也能運動維持美好體態！由瑜珈老師LULU所研發的「神瘦美體捲」，結合了日韓正當紅的「骨盤枕」，還有歐美明星喜愛的「局部精雕利器－TRX」，可以應用來瘦手...
閱讀詳情 »TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 近年來，為了提升按摩功力，相關應運而生的輔助按摩產品也不少，像是按摩板、按摩棒、導入棒或將結合滾珠按摩功能的保養品等等，讓保養過程更簡便，也更倍增保養效率。這裡要告訴妳安全又有效的腿部按摩方式，幫助排出身體廢物，達到纖體保養的目的。 許...
閱讀詳情 »
Facebook留言