健身方法★毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

【文/Beauty美人圈.Letisha】

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

小編覺得最難瘦的就是「腰腹」,不管怎麼運動感覺小腹還是存在、腰內肉也沒有要消失的意思!所以,這一次我們再度借助強大的毛巾~這個再不瘦,真的太誇張!!!!

 

 

STEP1:將毛巾夾在膝蓋

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

首先,就是我們的主角—毛巾!將它夾在膝蓋,這是為了避免等等運動的過程,雙腳忘記夾緊,提醒我們雙腳要用力,也就是說:毛巾不能掉下來!

 

 

STEP2:雙手舉至胸前,與腳平行

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

接著將雙手平舉至胸前,如上圖,需平行抬起的小腿!且腳背向前擺平、手指要五指併攏!

 

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

朝前方將腳往前舉出去,切記,身體維持不動,只有腳動!往前後再往胸口收進來,共做3次!

 

 

STEP3:轉左邊,練右腰

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

手臂一樣平行轉向左邊,接著腳一樣先向前舉,再拉回胸前,共作三組!這個動作可以鍛鍊到右腰的腰線喔~~

 

 

STEP4:轉右邊,練左腰

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

跟上個動作相反,改為轉右邊練左腰,腳一樣先向前再回胸前,共作三組!

 

 

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

整個步驟二到步驟四各做三組後,這樣稱為一大組!每做一大組休息10秒,建議一天可做三大組(這樣就非常累了!)包準整圈腰肉都消失!!!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

毛巾居然這麼萬能!簡單兩動作,消除小腹、腰內肉還能瘦大腿!

讓毛巾來神救援!每天五分鐘,輕鬆找回漂亮好看的「肩頸線」!

女神必備!只要一條毛巾,就可以讓「鎖骨」重見天日!

相關推薦

女性在30歲以後,特別是在生孩子之後都伴隨有乳房鬆弛下垂的情況,也有縮小、乾癟等狀況發生,由此失去不少魅力。但是,完美的乳房是女人的「第二張臉」,那麼如何豐胸呢?多吃這14種食物可以給你「長長臉」! 1、花菜   花 椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A,有利激素的分泌。同時,花椰菜富含...

閱讀詳情 »

與多數人一樣,我在通往美麗的路上也遭遇過各式各樣的問題:大學二年級開始有贅肉鬆垮與體重過重的問題,頭髮像鋼絲一樣,青春痘也很嚴重。但這些問題現在全都不見了!    首先,從零脂肪飲食到低碳水化合物飲食我都試過,也曾試著在飲食筆記本中記錄每一餐的熱量;你想得到的護髮產品我全都用過;...

閱讀詳情 »

模特兒這個行業既神秘又光鮮亮麗,在鏡頭前維持亮麗的臉孔和火辣的曲線並非簡單,更多是台中一分鐘,台下十年功。《美周報》幫你整理蒐集國內外名模的瘦身法,就算沒有名模的臉蛋或身高,至少也能打造穠纖合度的纖細體質,鍛鍊出完美身材比例,打造黃金曲線好纖瘦。 TYRA BANKS 飲食為主、運動為輔 白有白的...

閱讀詳情 »

游泳圈身材是許多人的夢魘,每天坐在椅子上,不隻大腿越坐越粗,連帶腹部、腰部也都是贅肉。游泳圈既然是在椅子上坐出來的,那就再用椅子減回去。小編今天就教大家幾個利用椅子完成的簡單瘦腰動作~ 一、做正面腹肌加強練習雙膝跪地與肩同寬,雙手放置於椅面上,維持與肩同寬,腳尖點地。接著緩緩吐氣,邊將雙腳往後伸直...

閱讀詳情 »

Facebook留言