健身方法★毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

【文/Beauty美人圈.Letisha】

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

小編覺得最難瘦的就是「腰腹」,不管怎麼運動感覺小腹還是存在、腰內肉也沒有要消失的意思!所以,這一次我們再度借助強大的毛巾~這個再不瘦,真的太誇張!!!!

 

 

STEP1:將毛巾夾在膝蓋

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

首先,就是我們的主角—毛巾!將它夾在膝蓋,這是為了避免等等運動的過程,雙腳忘記夾緊,提醒我們雙腳要用力,也就是說:毛巾不能掉下來!

 

 

STEP2:雙手舉至胸前,與腳平行

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

接著將雙手平舉至胸前,如上圖,需平行抬起的小腿!且腳背向前擺平、手指要五指併攏!

 

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

朝前方將腳往前舉出去,切記,身體維持不動,只有腳動!往前後再往胸口收進來,共做3次!

 

 

STEP3:轉左邊,練右腰

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

手臂一樣平行轉向左邊,接著腳一樣先向前舉,再拉回胸前,共作三組!這個動作可以鍛鍊到右腰的腰線喔~~

 

 

STEP4:轉右邊,練左腰

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

跟上個動作相反,改為轉右邊練左腰,腳一樣先向前再回胸前,共作三組!

 

 

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

整個步驟二到步驟四各做三組後,這樣稱為一大組!每做一大組休息10秒,建議一天可做三大組(這樣就非常累了!)包準整圈腰肉都消失!!!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

毛巾居然這麼萬能!簡單兩動作,消除小腹、腰內肉還能瘦大腿!

讓毛巾來神救援!每天五分鐘,輕鬆找回漂亮好看的「肩頸線」!

女神必備!只要一條毛巾,就可以讓「鎖骨」重見天日!

相關推薦

以前大家都認為只有瘦巴巴的紙片人才是好身材,但現在那種「起風就被吹走」的竹竿人已不再流行,自從正確的瘦身觀念在台灣越來越普遍之後,加入健身房也成了一種風氣,身邊有很多人都在考慮加入健身房,但在加入健身房之前,你真的有考慮清楚嗎?今天妞編輯要帶大家深入探討這個議題,如果妳想打造「歐爸愛的身材」,那這...

閱讀詳情 »

近年來越來越多女孩們熱衷運動,更有不少人上健身房使用器材或向帥教練討教健身撇步,不過出門通常都需要花錢哪!今天妞編輯就推薦大家5支YouTube影片,想練哪裡、就看哪支影片,讓妳不用花錢上健身房也不怕流太多汗羞於見人,也能練出完美好身材! source: Watch Karlie Klo...

閱讀詳情 »

天氣最近漸漸變暖,也是時候該把短袖短褲拿出來穿了,不過你確定你的身材已經可以出來「拋頭露面」了嗎?如果身上的肉還沒剷除的話,現在跟著手機小姐一起來做這個《7分鐘鍛鍊》也許還來得及喔!今天要介紹的這個App囊括了身體各個部位的鍛鍊,每種訓練都是7分鐘,總共有12組步驟,每組30秒。有效率又省時!快來...

閱讀詳情 »

Facebook留言