健身方法★毛巾運動又來了！3個步驟，每天5分鐘，消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做～～

生活在「瘦即是美」的時代，每個女性都希望自己能瘦瘦的，用盡各種手段來減肥。想要有效減肥，首先一定要了解自己肥胖的原因，才能對症下藥。其實很多人不知道的是，熬夜、睡眠不足就是讓你瘦不下來的最大最大兇手。 為什麼熬夜或睡眠不足，容易導致肥胖呢？因為如果睡眠不足5個小時，會影響身體控制飢餓激素的功能，使得...

  via 飲食調節 有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。 首先是蛋白質。 營養學老師說，熱量要減少主要從醣類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭髮沒光澤，連精神也好不起來。 其次是纖維質、...

每天搓腳2分鐘 一個月瘦6公斤   圖片來源 1 2 腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內臟脂肪。各位美眉這種方法的最大特點就是不僅可以減掉多餘脂肪，還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。讓你瘦身同時，精神百倍，盡顯年輕活力！...

via 做這個動作30天瘦成小蠻腰還豐胸哦   1、減肥目標：腰部前面的​​贅肉 建議減肥時間：清晨 瘦身方法：直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重複8次。 2、減肥目標：讓腰看起來纖細...