健身方法★毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

【文/Beauty美人圈.Letisha】

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

小腹跟腰真是女人一輩子努力的功課,小編陸續介紹了很多相關運動,今天又來加碼!而且一樣是靠毛巾,每天做5分鐘,小腹跟腰會逐漸跟大家說掰掰的!

 

STEP1:身體呈現約130度

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

腰桿挺直、雙手抓住毛巾兩端且打直,如上圖,將身體慢慢向後傾至130度,教大家一個判斷方法~~坐下後,慢慢往後傾到感覺腳快要離地、有抬起來的跡象,就將身體再往前一點點的那個角度就OK,要用腹部HOLD住喔!

 

STEP2:雙手上舉

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

接著將雙手向上舉高到頭頂的正上方!一定有人疑惑:為什麼要抓毛巾?這是因為利用毛巾,可以讓我們有意識且不會遺忘的維持住正確的姿勢,讓運動效果更好!

 

STEP3:慢慢轉向右邊/左邊,共十組

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

維持那130度的姿勢、雙手舉高!慢慢轉到腰部到左邊,停留三秒,轉回正面

 

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

轉回正面後,再緩緩轉向右邊,一樣停留三秒再轉回正面,共做10組喔!
 

 

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

不要看這個動作好像很簡單,但其實要HOLD住身體呈130度,腹部沒有用力是很難達成的!!!如果無法一次十組的人,建議可以做三組或五組就休息一下,才能運動持續下去喔!

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

《延伸閱讀》

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身!

女神必備!只要一條毛巾,就可以讓「鎖骨」重見天日!

相關推薦

【文/Beauty美人圈.ponpon】 小腿肌總是大大影響視覺比例,讓下半身看起來超壯碩!以下3招就是韓國女團也都在做的「瘦小腿肚」動作,更有韓妞實測每天堅持十分鐘,一周腿圍就可以少五公分,想要消除可怕蘿蔔腿必看! 圖片來源:[email protected]、[email p...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 近期武漢肺炎疫情激升,讓人到哪都要把口罩包緊緊好害怕!對於密閉空間可是能少去就少去,愛運動的你,是不是很久沒到健身房去運動了?怕器材上有細菌又怕空氣中有病毒,因此體重身材通通走樣!往空氣流通的戶外跑已經不夠了,一定要往山上跑空氣才新鮮,推薦這5座超好...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Janine】 很多時候小腿細歸細、但是腳踝就是很粗,不只肌腱短、連腳踝骨節也不明顯,其實腳踝會粗,除了腫脹之外、也跟錯誤的足底施力有關,看一下瘦腳踝三個動作,居家可以練一下、讓腳踝變纖細。 瘦腳踝動作1:消除腳踝腫脹 建議運動量:20秒一組、一次兩組 先坐著將腿稍微抬起離...

閱讀詳情 »

Facebook留言