健身方法★毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

【文/Beauty美人圈.Letisha】

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

小腹跟腰真是女人一輩子努力的功課,小編陸續介紹了很多相關運動,今天又來加碼!而且一樣是靠毛巾,每天做5分鐘,小腹跟腰會逐漸跟大家說掰掰的!

 

STEP1:身體呈現約130度

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

腰桿挺直、雙手抓住毛巾兩端且打直,如上圖,將身體慢慢向後傾至130度,教大家一個判斷方法~~坐下後,慢慢往後傾到感覺腳快要離地、有抬起來的跡象,就將身體再往前一點點的那個角度就OK,要用腹部HOLD住喔!

 

STEP2:雙手上舉

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

接著將雙手向上舉高到頭頂的正上方!一定有人疑惑:為什麼要抓毛巾?這是因為利用毛巾,可以讓我們有意識且不會遺忘的維持住正確的姿勢,讓運動效果更好!

 

STEP3:慢慢轉向右邊/左邊,共十組

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

維持那130度的姿勢、雙手舉高!慢慢轉到腰部到左邊,停留三秒,轉回正面

 

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

轉回正面後,再緩緩轉向右邊,一樣停留三秒再轉回正面,共做10組喔!
 

 

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

不要看這個動作好像很簡單,但其實要HOLD住身體呈130度,腹部沒有用力是很難達成的!!!如果無法一次十組的人,建議可以做三組或五組就休息一下,才能運動持續下去喔!

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

《延伸閱讀》

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身!

女神必備!只要一條毛巾,就可以讓「鎖骨」重見天日!

相關推薦

by 阿欣 現在減肥、塑身方式百百種,因應個人需求,女孩們在減肥前都要做好功課,才能對症下藥。但是跟妞編輯一樣長期坐在辦公室的女孩,除了平時可以稍微走動或偶爾站著之外,似乎好像沒什麼運動可做(想到下班後還要去慢跑就覺得懶懶der)。因此妞編輯今天要推薦「轉轉腳踝」這個瘦身方式給大家,由日本...

閱讀詳情 »

睽違19年草蜢終於將在4月22日推出最新國語大碟『MUSIC WALKER』,今天(4/20)在台北的西華飯店舉行專輯記者會吸引大批媒體,草蜢現身更是吸引了全場的目光,草蜢表示:「隔了19年再發片除了興奮更是期待,這次除了希望透過音樂讓歌迷們更了解草蜢之外,更希望傳達快樂與愛的正能量。」最新專輯『...

閱讀詳情 »

減肥不是瘦就好,緊緻勻稱曲線才是終極目標!美腰達人&專業瑜伽名師RuRu公開私房獨創瘦身操! 暢銷書《瘦肚子的骨盆瑜伽》《1天3招就窈窕!驚人的快瘦骨盤球》作者、纖腰達人、專業私人瑜伽名師RuRu,2016夏全新話題瘦身力作!首度公開──私房獨創3D扭轉迴旋瘦身操,每天只需5分鐘,打造全身迷人的緊實...

閱讀詳情 »

大家都知道,節食並非健康的減肥方法,就算想要變瘦,人體還是要吸收足夠的營養,才能讓生理機能順利運作。事實上,減肥不一定要餓肚子,只要改變一下吃飯時的進食順序,就能輕鬆讓體重掉下來!   蔬菜最先吃 進食的時候,基本原則就是:「熱量密度」越低的食物要越先吃。所謂的「熱量密度」是指單位重量的食...

閱讀詳情 »

Facebook留言