健身方法★毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

【文/Beauty美人圈.Letisha】

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

小腹跟腰真是女人一輩子努力的功課,小編陸續介紹了很多相關運動,今天又來加碼!而且一樣是靠毛巾,每天做5分鐘,小腹跟腰會逐漸跟大家說掰掰的!

 

STEP1:身體呈現約130度

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

腰桿挺直、雙手抓住毛巾兩端且打直,如上圖,將身體慢慢向後傾至130度,教大家一個判斷方法~~坐下後,慢慢往後傾到感覺腳快要離地、有抬起來的跡象,就將身體再往前一點點的那個角度就OK,要用腹部HOLD住喔!

 

STEP2:雙手上舉

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

接著將雙手向上舉高到頭頂的正上方!一定有人疑惑:為什麼要抓毛巾?這是因為利用毛巾,可以讓我們有意識且不會遺忘的維持住正確的姿勢,讓運動效果更好!

 

STEP3:慢慢轉向右邊/左邊,共十組

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

維持那130度的姿勢、雙手舉高!慢慢轉到腰部到左邊,停留三秒,轉回正面

 

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

轉回正面後,再緩緩轉向右邊,一樣停留三秒再轉回正面,共做10組喔!
 

 

毛巾運動又來了!3個步驟,每天5分鐘,消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做~~

不要看這個動作好像很簡單,但其實要HOLD住身體呈130度,腹部沒有用力是很難達成的!!!如果無法一次十組的人,建議可以做三組或五組就休息一下,才能運動持續下去喔!

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

《延伸閱讀》

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身!

女神必備!只要一條毛巾,就可以讓「鎖骨」重見天日!

相關推薦

先試著堅持十四天! 蛋白質減重法的重點之一就是先決定期限再開始。 每個人的體質不同,有些人會在開始減重之後,體重在三至四天之內掉下來,然後就進入停滯期。之所以會進入停滯期,是身體啟動了防禦機制。此時身體認為體重 再繼續降低可能會有危險,所以拒絕讓體重繼續下降。 若想關閉這項防禦機制,請試著持續減重十...

閱讀詳情 »

用水果來補充營養、補給水分與暖和身體這三件事可以一次達成。更棒的是,整顆水果都可以毫不浪費地吃掉,不會製造廚餘,花錢買到的所有東西都能對身體派上用場。 對喜歡一舉數得的香港人來說,水果藥方是絕不能錯過的重點。   水果是維他命、礦物質、食物纖維和醣類的攝取來源。 ●水果中所含的維他命主要功...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路   過了一個夏天,忙碌的你是不是也開始飲食放縱了呢?繼前兩季女星們都在瘋的168斷食減肥法後,很多外食上班族紛紛抱怨,三餐在外工作時間不穩定要照著168減肥真的太難啦~想瘦的你也先別氣餒,最近日本模特兒圈更盛行一種新的瘦身飲食密技-「777...

閱讀詳情 »

健身教練要來聊聊最近很夯,被炒超高價甚至還缺貨的任天堂遊戲–「健身環」。 被稱作「阿宅的健身教練」的健身環是利用體感模式,讓你與遊戲中的人物,利用有氧訓練動作去打擊遊戲中的怪獸,將運動與遊戲結合在一起的冒險遊戲 (當然廣告的新垣結衣也是不少人購入的要點XD)。 不過身為SuperFIT...

閱讀詳情 »

Facebook留言