醫療常識★熬夜後怎麼吃?|上班族 生活篇7

熬夜後怎麼吃?|上班族 生活篇7

跨年夜又熬夜通宵了嗎?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,熬夜傷身,提醒民眾熬夜後除了補眠外,也要吃得營養,才能盡快幫助身體恢復元氣喔!

 

熬夜後怎麼吃?|上班族 生活篇7

 

1. 溫水、溫食提升體溫

早晨通常是體溫較低的時候,晨起喝杯溫水、吃些溫熱的食物能讓身體甦醒,也有助提振精神。

 

2. 多補充維生素B、C

熬夜傷元氣,建議可適量補充維生素B群,幫助身體代謝、提供能量;維生素C則有抗氧化的效果,也有助細胞修復。因此,在食材選擇上,建議可以多吃些全穀類、乳製品、綠色蔬菜、各式水果等,亦可選擇以保健食品來補充身體所需的營養素。

 

3. 優質蛋白質恢復體力

乳製品、雞蛋、肉類等都含有優質蛋白質,熬夜隔天可以多補充一些以幫助身體儲備體力、恢復元氣。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 

延伸閱讀:

【熬夜前吃什麼比較好?】 http://havemary.com/article.php?id=2433

【熬夜後如何恢復?】 https://havemary.com/article.php?id=4733 

 

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