健康養身★熬夜打麻將　小心靜脈栓塞

健康醫療網／李義輝報導 2013/02/05
打麻將、玩撲克牌，過年期間，家人團聚，有人喜歡在牌桌上維繫感情，不過，雙和醫院復健科主治醫師許雅雯表示，久坐不運動，將影響下肢血液循環，還可能罹患「經濟艙症候群」，出現靜脈栓塞，不可不慎。

許雅雯指出，每當年節假期結束，復健科門診中肩頸痠痛患者明顯增加，主要原因就是過年期間，喜歡和親人聊天吃零食，或者打打麻將，一坐就是好幾個小時。

如果邊打牌，還邊吃高熱量食物零嘴，年假九天一結束，身材可能變樣。雙和醫院復健科特別設計一套麻將操，共有七個簡單動作，配合吉祥的名稱，提醒民眾過年時記得多動。

許雅雯醫師指出，這套麻將操是針對久坐不動的人設計，不管是否打麻將，都可以多做。透過不同的姿勢來伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」。

以「左右逢源」為例，想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈。許雅雯表示，這個動作可活動肩膀的三角肌和肩膀的斜方肌以及手臂肌群。

至於「春暖花開」，則是把雙手撐在椅子的扶手上，向下用力把臀部抬起來，這個動作可以促進下半身的血液循環。「槓上開花」的主要出力的地方在於後上手臂的肱三頭肌，對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯效果。

「久坐對身體不好！」許雅雯強調，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，過年期間，如果不運動又一直吃，身材當然容易發胖，一旦肥油上身，減重難度就會更高。

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