許多產婦坐月子時，都會被長輩告誡不能喝水，但其實是錯誤觀念，恐會讓寶寶沒有母乳吃，還可能使媽媽出現泌尿道發炎等症狀；彰化基督教醫院中醫部婦科主任陳文娟指出，人體中60%至80%都為水分，會透過尿液、糞便以及皮膚等流失，若流失過多，恐出現意識模糊、血壓下降等情況，尤其母乳中87%為水分，若喝水不足恐造成母乳量不足。
坐月子應限制鹽分攝取 而非水分攝取
生產後，體液會透過流汗、排尿等排出，初期會比一般人流失更多水分；陳文娟主任說，這時應強調限制鹽分攝取，而非水分，因飲食口味偏重，會使水分滯留體內，影響代謝，以中醫觀點而言，除非有高血壓、腎臟病、子癇前症或產後水腫等現象的產婦需限水外，一般而言最好補充足夠水分，且又以煮沸的水為主。
通草枸杞飲 幫產婦補足母乳量
陳文娟主任進一步說明，媽媽一天水分攝取量應達到2000至2500cc，才能讓母乳有足夠的質和量，且降低泌尿道感染等風險，也可煮夏季坐月子茶飲，幫助分泌乳汁，並能達到消暑效果，像是通草枸杞飲，將通草、枸杞以1000cc滾水煮沸後，再轉小火煮約15分鐘左右即可，能有效幫助媽媽清熱利水、通乳，且達到明目效果。
適量補充中藥茶飲 讓媽咪寶寶補足營養
另外，也可利用紅棗、絲瓜絡等藥材煮成紅棗絲瓜絡飲，或是扁豆、石斛等煮成扁豆石斛飲，都有利於幫助媽媽達到養血安神、乳汁的製造等效果，也能改善夏季食慾欠佳的情況；陳文娟主任提醒，若有母乳量不足或是身體不適現象，都應盡快尋求專業醫師協助，才能確保給自己也給孩子最好的營養和健康。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28734
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