健身方法★狂甩10kg！資深辣妹Makiyo追劇追到爆肥至58kg，自創「洗澡瘦身法」，4招恢復少女身材～

34歲的資深辣妹Makiyo據說她之前為了追劇，一個月爆肥至58kg，一度讓人認不出來，但她卻靠著意志力狂甩10kg，是怎麼做到的呢？

 

1.吃豐富蛋白質的食物

Makiyo說她減肥期間只吃4分之一碗飯，餓了就吃茶葉蛋、雞肉等高蛋白質的食物或海鮮，晚上9點之後完全不進食，真的很餓就趕快去睡覺，讓自己不會貪嘴吃零食或喝飲料。

▲圖片／粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。

 

2.每天運動1個半小時

減肥的時候Makiyo就會馬上展開運動計畫，過去還沒接觸TRX時，她會選擇打拳擊或是瑜珈，早晚做核心運動讓自己的曲線變得更加緊緻，睡前也會做仰臥起坐養成好習慣，這樣天一定會動超過1個半小時，小肚肚也會變小許多。

▲圖片／粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。

 

3.早晚各喝一杯溫開水

據說日本女生早起都會喝一杯350c.c的溫水來瘦身，Makiyo照做後竟然在20分鐘後馬上跑廁所～另外她也會在身上帶著保溫瓶提醒自己喝水，千萬不要因為貪涼而喝冰開水，容易養出小腹，對女生身體很傷。

▲圖片／粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。

 

4.洗澡也能做運動

每天泡澡的Makiyo會在充分流汗後才起身，還會撐住浴缸兩側把自己撐起來，讓屁股完全騰空1分鐘，讓大腿內側、腹肌充分出力，別小看這個動作，緊實身材效果非常有用。

▲圖片／粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。

 

【延伸貼文】

雞排妹甩肉不瘦胸，原來除了刷存在感、減肥才是她的強項XD

https:/豬小妹變宅男女神，安心亞自創「15分鐘跑步法」1個月激瘦7kg！

五官&身材都要精進！李毓芬的「澱粉瘦身法」養出瘦子體質

 

【原文出處，更多最新當期內容請上《iBEAUTYreport.com美周報》官方網站；《iBEAUTYreport.com美周報》官方粉絲團。】