健康養身★玉米是雜糧或蔬菜? 6大類食物先認清

玉米是雜糧或蔬菜? 6大類食物先認清

(健康醫療網/記者林怡亭報導)

您知道玉米是屬於全榖雜糧類還是蔬菜類?紅豆是屬於全榖雜糧類還是豆魚蛋肉類?很多人對於食物分類不清楚,往往會飲食不均衡,以致衍生出疾病;國健署日前在世貿美食展透過專業主廚和營養師合作,帶領大家做健康餐點;現場還有闖關遊戲,讓大家又吃又玩,還能知道怎麼透過飲食分類找出適合自己的均衡飲食。

國健署邀專家教民眾 享受美食又顧健康

世界衛生組織指出,菸、酒、不健康飲食及缺乏運動等危險因子,容易造成高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病的發生,透過均衡飲食、適度運動、健康行為與生活型態可有效預防改善。為宣導均衡飲食,國民健康署於今年「2017美食展台灣繽紛食代」,以「健康飲食」為主題,帶民眾認識6大類食物、每日建議攝取份數及個人每日飲食量等,並邀請專業營養師於現場駐站,提供民眾個人化飲食建議。

6大食物分類 跟想像中不一樣!?

現代人愈來愈講究美食的享受,但是吃得多、吃得飽不等於吃得好,想要吃得均衡健康,6大類食物要先分對!國健署指出,像是常見的玉米、紅豆,其實都是「全榖雜糧類」,以健康體重60公斤之靜態工作成年人,每日需食用全穀雜糧類3碗,且其中1/3是未精製的全榖雜糧類才夠健康!民眾如有任何六大類食物分類、份數及個人每日飲食熱量等問題,可以上國民健康署「肥胖防治網」健康主題聰明吃專區查詢,輕鬆學會均衡飲食。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34251
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/李義輝報導)總統馬英九女婿蔡沛然,當男模走秀時,大露性感的人魚線,這讓不少女性為之瘋狂,部分男性也迷上健身,希望自己擁有傲人的腹肌、人魚線,成為把妹一大利器。不過,醫師警告,如果用力不當,或是頻率太高,很可能下腹肌拉傷,甚至造成肌肉纖維斷裂的慘事。新光醫院骨科主任釋高上指出,最近就收治...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/林怡亭報導)美魔女話題正夯,在過去由年輕妹妹所全面攻佔的天下,現在則由美魔女與之分庭抗禮,美魔女之所以能夠大行其道,除了擁有年輕妹妹所沒有的成熟魅力之外,還兼具了年輕妹妹所驕傲的彈力美肌,而想保有美肌力的關鍵之道,則在於「膠原蛋白」!美魔女一詞源自於日本,意指年過35歲的女性,卻讓人看...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/關嘉慶報導)和枕邊人睡覺時,是否有經常被踢到的情況發生?臨床上,就有一名男子在晚上睡覺時,常會將老婆給踢醒,進一步就醫才發現,原來是罹患「不寧腿症候群」;醫師指出,不寧腿症候群常好發於腎功能不全族群,要特別小心!腦神經內科主任醫師黃婷毓表示,不寧腿症候群主要表現在夜晚,在大腿、小腿或是...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/周蘭君報導)青春無價,但一旦沾染毒品,大好青春誤入歧途,賠上的可能是自己的所有!k他命(Ketamine),在台灣俗稱為褲子,許多青少年朋友受人慫恿,在好奇心趨使下嘗試k他命,且認為對身體沒有影響,以致常於PUB、夜店、KTV、網咖或於室內開轟趴等場所濫用。新聞事件裡,K他命被濫用之情...

閱讀詳情 »

Facebook留言