健身方法★王心凌158→170公分美腿!5招打造大長腿比例,瘦腿保養方法

【文/Beauty美人圈.Linda】

王心凌158→170公分美腿!5招打造大長腿比例,瘦腿保養方法

圖片來源:王心凌粉絲團

王心凌作為158公分的小隻女,不得不說身材和比例保持得非常好,其實在瘦身和健身上王心凌都非常的努力,除了吃東西時保持八分飽外,就連做椅子都只坐八分滿,睡前也要固定的美腿運動。

王心凌飲食原則:三餐保持八分飽

王心凌在飲食上很有原則,就是堅持長期每一餐都保持八分飽的習慣,這樣不只不會對身體造成負擔,同時也不會過撐,適度空腹且不會太餓,對於減肥是非常好的標準。

王心凌158→170公分美腿!5招打造大長腿比例,瘦腿保養方法

圖片來源:王心凌粉絲團

 

王心凌時時收緊小腹,椅子居然坐八分滿

另外在坐姿上,王心凌也會堅持只坐八分滿,這樣一來可以讓核心肌群處維持在出力的狀態,久了之後腹部不會累積脂肪,就連走路的時候,王心凌也會將收緊小腹,並把腰背挺直,可以說對自己的身材非常的努力呢~

王心凌158→170公分美腿!5招打造大長腿比例,瘦腿保養方法

圖片來源:王心凌粉絲團

王心凌一周進健身房2~3次!跑步機固定40分鐘

如果平時有看王心凌的社群,應該不難發現~她有一半的時間都在健身房運動,確實王心凌一個禮拜就會固定去健身房2、3次,跑步機也會固定跑40分鐘,另外還會做瑜伽和重訓,會有好身材不是沒有原因啊~

王心凌158→170公分美腿!5招打造大長腿比例,瘦腿保養方法

圖片來源:王心凌粉絲團

睡前也要美腿運動!仰臥起坐+抬腿+舉腳

除了固定進健身房之外,王心凌連在家都會不放過自己(笑),特別是晚上睡前躺在床上的時候會做30次的仰臥起坐、抬腿運動和舉腳,會有漂亮的腿也不是沒有原因的啊~

王心凌158→170公分美腿!5招打造大長腿比例,瘦腿保養方法

圖片來源:王心凌粉絲團

王心凌多吃水果~起床喝水、肚子餓也喝水!

飲食方面呢~王心凌會多吃水果,不但補充豐富的維他命C,來能促進腸胃蠕動,輕鬆排便,除此之外王心凌最堅持的就是喝水,起床喝、肚子餓的時候喝,不但增加飽足感,還能讓身體和肌膚變好。

王心凌158→170公分美腿!5招打造大長腿比例,瘦腿保養方法

圖片來源:王心凌粉絲團

 

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