健康養身★瑜珈 可以改善憂鬱症?

瑜珈 可以改善憂鬱症?

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

憂鬱症患者可以試試瑜珈運動,美國一項研究發現,憂鬱症患者除了接受正規治療,如果再輔以瑜珈運動,有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉(125th Annual Convention of the American Psychological Association)。

瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示,在西方國家,瑜珈越來越受歡迎,許多新興瑜珈專家認為,做瑜珈可以減輕壓力,改善身心健康,這也是民眾選擇瑜珈運動主因,但相關實證研究卻落後一大截。

在這次研究中,研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別,哈達瑜珈強調身體鍛鍊,並搭配冥想、呼吸運動,以提升整體健康。

經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫,這些人一星期上兩次瑜珈課,總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算,這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分,所有受試者都表示,會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於,經過八星期後,受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。

另有不少研究也發現,瑜珈有助減輕憂鬱症症狀,像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告,也發現做瑜珈可以幫助放鬆,減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。

瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
國外學者強調,目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法,必須與正規療程相互搭配,由有證照治療師在旁引導、監督,效果才會好。瑜珈並非萬靈丹,不過從這些研究證據看來,瑜珈在改善憂鬱症方面,似乎很有潛力。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34433
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

以下圖片來源 現在隨著生活水平的提高,人的平均年齡有所提高,一般90多歲也算很長壽的。根據中國老年學學會提供的信息,來自新疆的阿麗米罕·色依提出生於1886年6月25日(光緒12年),已經130歲了!是中國第一壽星!         ...

閱讀詳情 »

  老中醫總結的養生三字經,超實用!閑下來的時候念一念~收獲多多! (圖文皆轉自今日頭條,下同) 1吃洋蔥,腦路通 2吃大蒜,降血脂 3蘑菇餐,防血栓,睿德至善大豆肽蛋白片,疏通血管,淨化血液。 4吃鮮姜,血脂康 5木耳菜,降脂快 6菊花茶,降血壓 7吃辣椒,消脂肪 8烏龍茶,減肥佳 9身...

閱讀詳情 »

圖片來源下同 紫蘇是餐桌上的奇特美味,也是流傳千年的名藥。 小小的紫色葉片蘊含著神奇的功效。 全紫蘇即紫蘇葉、紫蘇梗、紫蘇子三味中藥, 因它們均來源於唇形科植物紫蘇且在臨床上經常一起使用, 故有時將其簡稱為「全紫蘇」。 紫蘇葉 中醫認為,紫蘇葉性味辛、溫,入肺、脾經,有解表散寒、行氣寬中之功。 紫...

閱讀詳情 »

(圖片翻攝自今日頭條,下同) 大S徐熙媛如願以償,給夫家添了一個兒子。 可是過程卻像走了一遭鬼門關,歷盡艱辛不堪回首。 5月14日,原本預產期在月底的S,突發身體不適,被送往醫院。 事實上,S自懷孕以來便與女兒一起留在台灣,深居簡出,在4月的時候,肚子就已經大到寸步難行,帶女兒汪希玥到海邊玩沙這種...

閱讀詳情 »

Facebook留言