每當生理期，女孩們會流失大量的經血和營養素，身體因此變得較虛弱、臉色蒼白，由於荷爾蒙變化，此時皮膚、頭髮狀況，甚至是情緒更是處於不穩定的狀態，讓整個人看起來無精打采。想要在生理期充滿活力、擁有好心情嗎？營養師大推這杯由豆漿、燕麥、堅果製備而成的「豆穀漿精力湯」！
相信大家都知道黃豆對女性的好處，其中的「大豆異黃酮」成分，被稱為「植物性雌激素」，再加上具有抗氧化作用且屬於優質蛋白質，很適合生理期食用。補充蛋白質食物有助於促進紅血球生成，藉此增加紅血球攜氧量，進而改善臉色蒼白、疲憊感等症狀。
黃豆營養豐富且零膽固醇，非常符合現代人的營養需求。
而燕麥富含水溶性膳食纖維、非水溶性膳食纖維、鈣、磷、鐵、維生素Ｂ群等，是良好的碳水化合物來源，提供女孩們一整天滿滿的活力！尤其富含的膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便排出，達到預防便秘的目的！而且，膳食纖維還有助於穩定血糖，能減少情緒不穩的現象。
另外，這杯「豆穀漿精力湯」還特別添加堅果，含有大量具有抗氧化、抗發炎的維生素E，除了有助於緩解經期不適，還能恢復皮膚彈性，讓妳經期也能容光煥發哦！
豆穀漿精力湯食譜
食材／
豆漿360c.c、燕麥20公克、腰果/杏仁7公克、黑芝麻粉1匙
作法／
將所有食材放入果汁機攪打即可。
資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/399/57832)
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