二十一天養成一個新習慣
《永遠不再害怕癌症》裡說：「如果得了癌症，並且轉移，那麼有兩個選擇，改變飲食或者死亡。」而我想說的是，如果得了癌症還有兩個選擇：接受現實，改變過去的習慣，或者等死。我決定選擇接受現實，改變過去的習慣。
牛頓第一定律告訴我們「任何事物都會保持慣性」；牛頓第二定律則說「要改變，需要力」。對於凡人來說，這個改變的力大多是外力。比如現在的我。
改變需要動力，需要時間，需要方法，需要毅力。不論是在電影裡還是生活中，改變，不斷為舊有的事物注入新的活力，一次次挑戰自己，永遠是打破焦慮最好的方式。我們只有在不斷嘗試的過程中才能更加了解自己的樣子。
我接受了六期化療，每二十一天為一期，還有放療二十一次。正好二十一這個數字讓我開始產生聯想。
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固，至少需要二十一天的現象，稱為二十一天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重複二十一天就會變成習慣性的動作或想法。而習慣的形成大致分為三個階段：
第一階段： 一至七天。此階段表現為「刻意，不自然」，需要十分刻意地提醒自己。
第二階段： 七至二十一天。此階段表現為「刻意，自然」，但還需要意識控制。
第三階段： 二十一至九十天。此階段表現為「不經意，自然」，無需意識控制。
如果每二十一天形成一個習慣，何不利用這些二十一天去養成七個有利健康的好習慣呢？我開始慢慢想該養成什麼習慣呢？我該學習什麼呢？
「你無法選擇生在什麼樣的家庭，但你可以選擇去愛它；你無法選擇自己的長相，但你可以選擇接納它；你無法選擇自己的過去，但你可以選擇現在想要過怎樣的生活；你無法選擇自己的人生遭遇，但你可以選擇如何應對它；你無法選擇遇到的困難，但你可以選擇去解決它。人生有許多事情都無法選擇，但你永遠都能選擇用什麼態度去面對。人生精彩與否，成功與否，幸福與否，不在於你選擇的部分，而在於你如何回應那不能選擇的部分。」每個人都有幫助自己度過劫難的法寶，在難熬的化療日子裡，除了眼淚，其實還有別的選擇。我選擇了改變，養成新習慣。
第一個習慣：好好愛自己
日本大提琴家夏恩調整心態，決定愛身體裡的每一個癌細胞，他視疼痛為「叫醒服務」，對其給予祝福和感謝。接著他決定愛生活的全部，包括每個人，每件事。一段時間後，癌細胞竟然全部消失了。這便是生命的奇蹟。
疾病源自我們身體內在對愛的匱乏和缺失，而疾病也終將在無條件的愛和愛心中被清理和治癒。露易絲‧海每天對自己說：「我愛自己，我認同自己。「好吧，我決定先學會愛自己。
某日當我想到愛自己時，突然哭了。老媽看見我哭便問緣由，我說：「我居然不會愛自己，我不知道怎麼愛自己，我不知道什麼是愛自己。「如果我不會愛自己，又如何去愛別人？如果我沒有蘋果，又如何把蘋果給別人？都說要像愛自己一樣愛別人，可是卻沒人教會我們如何愛自己，那麼又如何愛別人呢？
媽媽說，那就從現在開始學著愛自己吧。
晚上，我用彩色筆在幾張白紙上寫下這樣的文字：「愛自己，認同自己，健康，寧靜，放鬆，快樂，我的世界一切都好。」並貼到了躺在床上就能看到的最明顯的地方。
露易絲‧賀（Louise Hay）在《創造生命的奇蹟：你的人生不一樣》一書提到：「病弱的身體、拮据的經濟狀況、糟糕的人際關係，都需要關注一件事的發生，即是否愛自己。當我們真正去愛，按照我們原本的樣子接受自己，認同自己時，生活當中一切就恢復正常了。我們已經責怪自己很多年了，試著讚賞自己，就會看到到處都會出現小小的奇蹟。愛自己並認同自己會創建一個安全的空間，信任、價值和承認將在頭腦裡協同起來。愛自己，就是從『不再因任何事情而責怪自己』開始。」
按照書中要領，我開始對著鏡子，看著鏡子裡的自己說：「我愛自己。」我們可以對著所愛之人說「我愛你」，可是對自己開口卻真的有點難，實在說不出口。我每天持續對自己做這個練習很多遍，慢慢地，我發現這句話可以很輕鬆地說出來了，我發現我真的開始愛上自己了。
當我對著鏡子開始練習的第一天，我告訴鏡子中的自己：「我愛自己，我認同自己，我的世界一切都好」時，覺得有些難為情。第二天，我開始有點習慣。第三天，當我對著小鏡子說「我願意改變」時，我看到了一個一臉愁容，貌似還有點生氣的自己，然後我轉化了聲音，開始對自己微笑，我變得柔美，我看到了一個真的願意改變的自己。
我愈來愈喜歡現在的短髮，這讓我想起了小時候的我，帥氣，陽光。我是女生，我把兒子的角色還給了父母。我雖然短髮，但我依然是一個內心堅強、充滿女人味的女人。
每天我都會跟鏡子裡的自己對話，跟鏡子裡的自己親吻，那一刻，愛便會從心中湧出來。我的確如此值得被愛。通過神奇的魔鏡練習，我看到了一個特別好特別值得愛的女孩。她是那麼善良，那麼可愛，我不能允許任何人、任何事情再傷害她。每天我對自己都有新認識。
其實我們要不斷在心裡、嘴裡重複想要的東西，逐漸把既有的思想觀念摒棄，才能徹底改變過去被負面想法綑綁住的自己，才能愈來愈好。
先學習愛自己，我一直在練習，但發現還不夠，我愛自己還不夠狠，不夠熱烈，缺乏激情。於是我想到了戀愛。我要學習的是愛上自己，並且深愛自己。
愛一個人的感覺，比如熱戀的時候感觸最深，你願意跟那個人在一起，只要他高興，你願意做任何事情，買最好吃的東西，一起去最想去的地方，一起看電影，哪怕躺在床上各看各的書，偶爾分享一下感受，也是如此美好，你絕對不會為難對方做他不願意做的事情，因為你捨不得讓對方傷心或者不高興。
再比如，你的第一個最想要的孩子，孩子會笑，會叫爸爸媽媽，對每一個新鮮事物的探索，甚至犯了錯後的眼淚，你都會覺得可愛。如果孩子生病了，你是焦急的，你願意陪著孩子，幫助他，期盼他早日康復，期望早日看到他的笑臉。
這都是凡人的愛。既然我們都是凡人，那就從凡人體會的愛中學習愛上自己。所以我體會，愛一個人首先就是要愉悅彼此。那我的第一個功課就是讓自己愉悅，不為難自己做不想做的事情，只做愉悅自己的事情，簡單說就是高興怎麼做就怎麼做，不要為難自己。
不論科學家還是眾多的癌症康復成功者，都告訴我們癌症最怕愛，愛和寬恕是治癒癌症最有效的方法，那我們後半生何不就做這一件事呢？
「愛上自己，愛上每一寸肌膚，愛上每一個細胞，愛上可以觸摸到身體的任何部分，愛上自己的靈魂，此刻你的生命，便能開始真正地成長。」是啊，我們每個人就是愛的本身，愛的本體，我們就是「愛」。
我愈來愈珍惜每一個二十一天。
本文摘自《從心清除癌細胞：放下糾結，與自己和解，從心理學體悟癌症的七種療癒解方》
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