【健康醫療網／編輯部整理】「醫師，我的小孩跟同學們比起來比較矮，怎麼辦？」不少父母會帶小孩前到醫療院所諮詢「成長發育」問題，希望男生能像大樹一樣高、女生高佻玲瓏有致。其實受到飲食西化、營養較充足的影響，臺灣人平均身高有成長趨勢，只是隨著生育率降低，每個孩子都是父母心中的瑰寶，除期盼孩子課業不要輸在起跑點外，在身材方面也希望能成為人中龍鳳。
一生有2次生長加速期 身高受先天、後天影響
臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師陳欣瑜指出，以西醫學觀點來說，人的一生中有兩次生長加速期：出生至1歲及青春期，且身高受先天遺傳及後天營養、運動、睡眠、情緒與疾病的影響；中醫學則認為生長發育與「腎」、「脾」、「肝」三臟腑息息相關，兩者在先天、後天、甚至是情緒對影響生長發育的看法不謀而合。
陳欣瑜說，青春期是人出生後第二個生長加速期，「轉骨」是青春期男女從兒童體格發育漸為成人體格的過渡階段，在身高、體型、心智及內分泌所產生的綜合性變化，為臺灣獨有的成長相關理論，轉骨方則為以草藥為主、有藥無方、口耳相傳的經驗醫學。
最佳轉骨時機男女有別 過早服用轉骨方恐性早熟
適合轉骨的時機，在男生為長出喉節、開始變聲之時，女生則為初經來潮之時，切勿過早服用轉骨方，否則會造成性早熟。陳欣瑜表示，古時認為在立秋白露後開始服用轉骨方為一年最佳時機，而現代學生課業壓力繁重，平時上課期間往往無法配合規律服藥，亦無空閒時間可運動，因此可選擇在放暑假之時，不僅較有閒暇時間可規律服用轉骨方，也能外出運動跑跳，兩者搭配之下，可使其達到最大藥效。
根據男女有別，轉骨方在男生方面著重補氣、加強骨骼成長，在女生方面則著重補血調經、調整生理週期及胸部發育，方劑性質多為燥熱，建議由中醫師根據體質調配處方劑量，以免服用太過而造成身體不良反應。
客製化轉骨方 成長發育還要搭配5件事才有效
除了請中醫師量身打造轉骨方之外，陳欣瑜強調，平時須保持良好健康習慣，「成長發育」才能達到事半功倍之效：
一、充足睡眠：睡眠時生長激素為清醒時的7.5倍且晚上9～12點分泌最旺盛。
二、適當運動：刺激生長板、促進生長激素分泌。
三、少吃甜食：甜食會促進胰島素的分泌，而胰島素則會降低生長激素的分泌。
四、少吃油炸：脂肪細胞會加速合成性荷爾蒙而造成性早熟。
五、減少或避免接觸環境荷爾蒙（如塑化劑）。
六、保持心情愉悅。
（文章授權提供／常春月刊）
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=46980
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