作者：週喬
原文標題：記住這 7 點，預防痛風發作不再難
痛風不發作時，我們會忘記它的存在；一旦發作起來，就會感覺生不如死。
痛風病友都有過痛風反覆發作的經歷，只是發作間隔的時間不一。
有的幾年發作一次，有的幾個月發作一次，有的每個月發作幾次。
下面丁香醫生就來講講，能讓痛風少發作甚至不再發作的 7 個要點。
1. 堅持降尿酸
痛風的病因是「高尿酸血症」，堅持使血尿酸維持在低水平，沒痛風石的低於 360 μmol/L，有痛風石的低於 300 μmol/L，這樣就能使痛風少發作甚至不再發作。
當然，每個人達到這目標的方式會不同：極少的人能僅通過「改善生活方式」達到；
而絕大多數需要通過「生活方式改善＋服用降尿酸藥物（別嘌醇、非布司他或苯溴馬隆）」才能達到目標。
而改善生活方式可以總結為以下幾點。
2. 注意飲食
高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水平，誘發痛風，所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。
動物內臟、海鮮、濃肉湯等應儘量避免，豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量，新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。
3. 多喝水，多排尿
多飲水可以促進尿酸的排出，特別是炎熱、乾燥季節，更需要補充水分。
痛風的朋友適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。一般成人每天飲水量應在 2000 mL 以上 ，足夠的尿液才能幫助尿酸排出。
4. 控制體重，別太胖
人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導致代謝綜合徵。控制體重有助於尿酸控制，預防痛風發作。
體重控制關鍵在於運動和飲食控制，通俗講就是「管住嘴，邁開腿」，但是要減肥不能只靠口號，行動最重要。
5. 限制食鹽攝入
一些學者認為，食鹽中的鈉離子有使尿酸沉澱的作用，誘發、加重痛風。
痛風的朋友，如果同時患有高血壓的話，則更需要嚴格限鹽了，每天最好控制在 2～5 g 內，也就是一啤酒蓋的量。
6. 忌煙酒
戒酒大家很容易理解和接受，因為酒精會升高血尿酸甚至誘發痛風，尤其是啤酒。
雖然吸煙和痛風沒有直接關係，但吸煙是發生代謝綜合徵的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯繫。
除此之外，吸煙的人還容易發生癌症、陽痿等，所以有痛風的朋友還是儘量把煙也戒了吧。
7. 遠離各種「刺激」
受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。
痛風朋友，在夏季應避免將室內的空調溫度調的太低，特別注意不要將風口直接對着吹。
由於痛風發作部位常在大腳趾等足部關節，痛風患者在空調房間儘量不光腳，最好穿上襪子。
此外，飢餓也會可使尿酸水平增高，所以注意飲食規律，避免暴飲暴食也是有一定作用的。
責任編輯：Hugh
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
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