健身方法★真的不敢露手臂!幻想穿上無袖上衣,這款「角度手臂」運動回家練練看

【文/Beauty美人圈.Linda】

真的不敢露手臂!幻想穿上無袖上衣,這款「角度手臂」運動回家練練看

夏天就是個無限露手臂的季節,不為這手臂做點什麼都對不起自己,所以啦~讓我們來練一下「角度手臂運動」,包準你練完後整隻手很有感!

 

 

STEP 1 >>將手臂呈現水平、垂直的姿勢

首先將雙手打開,呈現水平的姿勢,接著將其中一隻手往上舉(90度垂直),再放下!(另一隻手也一樣),就這樣為一個循環,做1分鐘(如下圖)

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STEP 2 >>只動其中一隻手臂

接著作跟《STEP 1 》一樣水平、垂直的動作(但只動其中一隻手臂)維持30秒後再換手!

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STEP 3 >>將手臂擺動加快速度

最後要來加快速度了~假裝自己是一隻鳥(?!),從水平手臂擺動到垂直的姿勢,很像鳥在飛的樣子(哈)

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好啦~~希望練完之後大家都能穿無袖的上衣喔!

 

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