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研究:睡眠時光線太亮 將導致肥胖 健康達人網

英國最新的研究指出,睡覺時臥房的光線如果太亮,會導致體重增加。

倫敦癌症研究協會(Institute of Cancer Research)針對 11 萬 3000 名婦女進行調查,記錄她們晚上睡眠時臥室的光亮程度,並比較這些婦女 BMI、腰臀比、腰圍長,結果發現有水桶腰的婦女,晚上睡眠時的臥房光線都可讓人看穿整個房間。

可能的原因是光線擾亂人體時鐘,我們在睡覺的時候,光線會較暗,活動時光線較亮,因此若睡眠時環境太亮,會讓人體無法好好休息,此外光線也會改變心情、體力、甚至影響體內處理食物的循環過程。

不過,研究小組也強調,他們還需要進行更多研究,取得更多證據,才能確認睡眠時房間的亮度與肥胖有關。

過去也有研究指出,睡眠不足會導致癌症、心臟病、第二型糖尿病、感染與肥胖的機率增加,甚至還會導致 25% 腦細胞死亡。除了燈光產生的「光害」,省電燈泡、平板電腦、電腦等 3C 產品所發出的藍光頻譜,會擾亂人類的生理時鐘,將身體的晝夜節律重設並延遲一個小時,此外褪黑激素的分泌時間也往後推遲,讓人更難在早上爬起來。

首圖來源:rlcalamusa1 CC BY 2.0

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