醫療常識★第二型糖尿病與生活作息有關？抽菸、躁鬱症、久坐會增加第二型糖尿病風險！

醫療常識 386

第二型糖尿病與生活作息有關？抽菸 躁鬱症 久坐會增加第二型糖尿病風險！ 作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/英國糖尿病協會

糖尿病一直是國人常見的慢性病之一，疾病發展大部分與日常飲息及生活習慣有著很大關聯。國家網路醫藥彙整英國糖尿病協會盤點出與第二型糖尿病有關的危險因子，快點看看自己有沒有這些不良習慣！ 與第二型糖尿病有關的7危險因子：抽菸、妊娠糖尿病、多囊卵巢綜合症、心理健康、缺乏運動、酒精、睡眠 １、抽煙：吸煙會增加罹患第2型糖尿病的風險，而且還會增加患心臟病和癌症等其他疾病的風險。抽菸的你不妨考慮戒菸，可以降低患病的危險因子！

２、妊娠糖尿病：一種於妊娠期間可能會面臨的糖尿病，一般發生在妊娠中期或晚期。如果曾患有妊娠糖尿病，務必日後定期檢測血糖，因為會增加罹患第2型糖尿病風險。女性還可以透過體重控制、均衡飲食和規律運動來大大降低罹患妊娠糖尿病的風險。

３、多囊卵巢綜合症(PCOS)：影響卵巢的疾病。患有PCOS的女性罹患第2型糖尿病的風險會增加。

４、心理健康狀況：某些心理狀況也是第2型糖尿病的危險因子，其中包括：精神分裂症、躁鬱症、沮喪。

如果正接受抗精神病藥物治療，也會增加罹患第2型糖尿病的風險，但風險不高。還是建議繼續服用藥物，以免影響到病情。其中一些藥物也會導致體重增加，因此做好體重管理很重要，可以從健康飲食和多運動中維持理想體重。

５、久坐不動：長時間坐著(排除睡覺時間)會增加罹患第2型糖尿病的風險。

久坐，例子包括：

Ａ、長時間坐在辦公桌前工作

Ｂ、在學校或家裡學習時坐著

Ｃ、坐著或躺著看電視或玩遊戲機

Ｄ、長途開車

可以嘗試以下方式來增加離開椅子的時間：

Ａ、與同事交談而不是用電子郵件溝通

Ｂ、定期休息，喝杯水

Ｃ、改變會議方式

Ｄ、將車子停遠一點，增加走路步數

６、酒精：飲酒過多會增加患第2型糖尿病的風險。目前的建議，每週不要經常飲用超過14個單位，並且在3-4天內均勻分配。每週一兩天大量飲酒也會增加其他健康狀況的風險，像是某些類型的癌症。

７、睡眠：睡眠不足或睡眠時間過長，可能會增加患第2型糖尿病的風險。

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