【文／Beauty美人圈．Ariel】
覺得胸型外擴、下垂不好看，偏偏罩杯又不大，胸罩總是裝空氣填不滿嗎？別怕這還有救！讓我們跟著「3動作豐胸教學」集中托高，一起打造豐滿渾圓的美胸吧！
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渾圓美胸運動1：肩胛骨伸展
肩胛骨動作靈活了，肌肉得到放鬆，僵硬、腫脹的狀況就會被改善。此外，活動肩胛骨能提高背部血液循環，刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪，脂肪就會容易燃燒。
STEP1:雙手自然放在肩上。
STEP2:來回畫大圓旋轉選轉10次。記得動作時，不要只用手臂轉動，而是要從肩胛骨開始做轉動唷～
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渾圓美胸運動2：伸展胸部肌肉線條更美麗
STEP1:將雙手放置背後並十指緊扣，手軸呈現「く」字固定。
STEP2:鼻子吸氣，挺胸肩膀往後拉，並緩慢地將手臂下拉伸至臀部，這時讓肩胛骨會往中間靠攏。
STEP3:下巴往上、抬頭往後仰，嘴巴輕吐氣，重複這組動作5次。
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渾圓美胸運動3：雙手合十式豐胸瑜伽
STEP1:抬頭挺胸，盡力伸直背部，雙手合掌於胸前。
STEP2:左右手掌平行相接並相向互推，這時手肘須盡量地放鬆，雙肩不晃動，但手掌是用最大的力氣相互推壓，並讓胸部維持用力的狀態。這個動作停頓10秒鐘。
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STEP 3:將合掌反轉指尖朝下，以同樣的方式呼吸10秒鐘。
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STEP 4:將併攏的手掌再反轉朝上，先雙掌出力合掌在胸口前停留10秒（同動作2），而後向左移動停留10秒、再向右停留10秒，如此為一組動作。共重複3組。
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