作者KingNet國家網路醫藥編輯部 參考資料來源：美國飲食協會（Academy of Nutrition and Dietetics） 素食者應攝取多種鈣源以滿足日常需求，乳製品是鈣的豐富來源，如果飲食習慣中不包括乳製品，則可以從植物性食物中獲取鈣；但身體可以從這些食物中吸收的鈣量各不相同，下列是對素食者有益的鈣來源：
素食者應攝取多種鐵源以滿足日常需求，而每餐攝取維生素C（如：柑橘類水果、辣椒、番茄），則有助於增加鐵的吸收。鐵質的來源包括：
蛋白質存在於植物性食物和動物性食物中，建議的素食蛋白質來源包括：
B 12存在於所有動物源性食物中，包括雞蛋和乳製品，許多素食者，尤其是純素食者的成人或兒童，都會擔心無法攝取足夠的維生素B 12，如果擔心飲食中維生素B12會攝取不足，想要額外補充營養品，需先諮詢醫師、藥師或營養師。維生素B 12的素食來源包括：
很少有天然食物富含維生素D，不吃乳製品的素食者，或是沒有定期接受陽光照射的人，應該與醫師、藥師或營養師討論服用維生素D補充劑的必要性。維生素D的素食來源包括：
相關搜尋： 醫療常識醫療保健常識與病狀醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識
他們的痘痘都是吃好的!!痘痘不管男生女生都非常在意。治療痘痘的方法有很多，食療調理是很有效的一種方法喔 下面我們來看治療痘痘的12款食療方： 1、雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗淨後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用於痤瘡的輔助治療...
閱讀詳情 »家裡長輩聽到小朋友抽筋，常常都會說是因為在長高的關係，但真的是這樣嗎？今天Mary要來考考大家，小朋友抽筋真的是因為長高？ A. 是的，因為長太快拉到才會抽筋。 B. 不是，是遺傳造成的。 C. 不一定，可能是因為長高，也可能因為電解質不平衡。 圖文創作：健談專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師 延伸閱...
閱讀詳情 »小朋友抽筋有時候是因為骨骼與肌肉成長速度不同，所以發育時可能會造成抽筋，也有可能因為小朋友好動流太多汗，造成電解質不平衡而抽筋，所以正確答案是C. 不一定，可能是因為長高，也可能因為電解質不平衡，你答對了嗎！？ 圖文創作：健談專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師 延伸閱讀：【小孩抽筋是因為長高？】 ht...
閱讀詳情 »昨天下午6點多，市民潘師傅開車路過南京市秦淮區龍蟠中路公園路加油站附近，發現一輛海馬轎車停在路中，雨刮器還開著。潘師傅路過時看了車內一眼，發現司機歪倒在副駕駛位置上，還有一名小女孩被困在車內。潘師傅覺得不對勁，於是立即停車報警。隨後趕來的民警和救護人員在現場確認司機姓何，今年30多歲，已經沒有了心...
閱讀詳情 »
Facebook留言