匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
孩子「黏」著螢幕的時間長，背後居然是父母害的？董氏基金會今（20）日引用國外最新研究結果提醒家長，該項研究發現，在新冠病毒大流行期間，兒童使用螢幕的時間已經飆到建議值（每天2小時為限）的3倍；且研究人員指出，父母壓力越大，孩子花在螢幕上的時間就越多。
這一篇發表於2021年10月《情感疾患報告期刊》的研究，由加拿大西安大略大學研究人員進行，針對104名、6至12歲孩子的父母為對象，其中有73名父母完成網路調查與一份評估其壓力水平和參與孩子活動的問卷，以了解新冠病毒大流行前與大流行期間孩子們使用螢幕的時間（包含看電視、使用電腦、智慧型手機或打電玩）和日常活動進行比較。
研究結果顯示，在病毒大流行學校關閉期間，兒童每天平均花在螢幕上的時間將近6小時；研究中有些孩子每天使用螢幕的時間甚至高達13小時。
研究人員進一步指出，整體來說，兒童每天使用螢幕的時間較疫情發生前平均增加3.2小時；家長的壓力水平呈現中度到高度；且相較於壓力為低、中等水平的父母，高水平的父母壓力與兒童使用螢幕時間增加有顯著相關。
宇寧身心診所院長吳佑佑表示，疫情期間，當實體互動被剝奪、在家時間拉長，孩子使用網路（螢幕）時間增加是可以預期的，台灣臨床上也出現相同現象，本來父母可以控制孩子使用網路的時間，但疫情後許多事情都轉向數位化，像是課業學習、同儕聊天、朋友互動等，自然螢幕使用時間就會增加。
吳佑佑建議父母從培養孩子興趣著手，增加他們可從事的休閒活動，例如跳舞、打球、閱讀、畫畫等，來幫助孩子減少螢幕使用時間，避免因限制幾分鐘關掉電腦電視、沒收手機或平板的方式，反而與孩子產生摩擦。尤其，6到12歲的孩子不懂得如何去找樂子，特別需要被陪伴，若父母處於壓力狀態下，很難幫孩子做完善的安排，父母不用因為孩子使用螢幕時間增加而感到自責，建議除了陪伴孩子讀書，可盡量抽時間與孩子互動，不僅能增進親子關係也能讓自己稍微喘口氣、紓緩壓力。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，研究結果「父母的壓力會影響孩子螢幕使用時間」是非常重要的提醒，兒童比起青少年更需要父母的引領，相對的父母在這個時期為孩子所做的安排也會比較有成效。
葉雅馨提醒，家長可透過三步驟避免自己與孩子因螢幕使用而影響身心健康，首先「覺察」自己的壓力現況：釐清自己的壓力源，例如工作問題、經濟問題等，並擬定改善方法，如無法改善就調整自己去適應接受；其次「創造」親子一起做的事情：以正向的態度看待疫情帶來的好處，像是增加親子共處時間，將壓力轉為助力，例如讓孩子成為自己的助手與同伴，共同分攤家務、一起做飯、一起運動；最後「規劃」螢幕使用時間可做的身體活動，若因疫情很難限縮螢幕的使用，仍可以避免使用過程中的久坐，像是看新聞節目時邀孩子一起站著甩手、抬腿、深蹲，有規則、計畫性地去執行，有助於紓緩壓力維持健康的身心。
照片來源：示意照／翻攝自Pixabay
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