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冬泳能夠達到強身健體、防病祛病的目的,而其中的“祛”,正符合了中國傳統的中醫原理。運動醫學專家認為,冬泳對包括感冒、關節炎等在內的很多疾病有一定的療效。感冒是冬春時節最容易患上的疾病之一。在感冒後,即使及時治療,也要經過一段時間才能痊癒。而很多人...
閱讀詳情 »1.墨守同一套力量練習狀況:如果一遍遍重複同一套練習,我們的肌肉會逐漸適應。由於每次練習只能刺激有限數目的肌肉纖維,健身鍛煉會因此而停滯不前。但是,如果我們階段性地加入新練習或輪換不同的練習,從各種角度鍛煉,就會有更多的肌肉纖維得到鍛煉,從而達到提高肌肉彈性、增加肌體力量的目的。糾正...
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閱讀詳情 »我熱愛健身來自父親的健康問題。我父親在47歲時遭受嚴重的中風,我也開始思考和評價我的生活方式,當我決定開始健身之旅我塑造出來的,我發現我甚至不能做1個完整俯臥撑。至今我已經進行重量訓練11年,力量訓練使我堅強。我上癮! 星期一:手臂和肩 槓鈴彎舉20次x 3組 懸垂撐體 x 20 for...
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