經常犯胃病、腸胃不適嗎？而且不管吃多少藥，症狀都不見好轉，症狀甚至還越來越嚴重，腹瀉、腹痛的次數反而變多了。這時候，你需要的可能不是腸胃藥，而是益生菌。
益生菌是什麼呢？生活中，細菌可說是無所不在，腸道中也大量的細菌與人相安無事的和平共處，帶卻有少數的「壞細菌」會帶給帶來身體麻煩，引起不適症狀。當然，腸道內也有一群友好細菌會願意成為天行道的英雄，守護人體的健康，那就是「好菌」。
當腸道中「好菌」比例下降時，就會出現菌群失衡的現象，引起腹瀉、過敏、消化不良、免疫力變差、疲倦無力等一系列腸胃道不適病症，人體的健康也會亮紅燈。
是甚麼導致腸道內的「好菌」減少的呢？包括速食飲食習慣、環境汙染、精神壓力以及「抗生素」等西藥的過度使用等。抗生素跟消炎藥在殺死壞菌的同時，會連同好菌也一併殺死，長期服用的抗生素及消炎藥會破壞腸道菌叢生態，不僅會使得腸道功能的退化，嚴重者甚至會使得腸壁薄弱出血。
如果嬰幼兒、孕婦、銀髮族等體弱族群，出現腸道菌群紊亂，又沒有及時調整，連帶著身體其他器官也可能產生負面影響。想要預防腸道菌群紊亂，最簡單的方法就是補充益生菌。益生菌對腸道的作用相當於「以菌制菌」，通過增加嘗到「好菌」的定植，讓它們去改變菌群生態，以及打擊腸道「壞菌」。
補充益生菌身體的正面效益
1.改善腹瀉
某些益生菌能夠產生乳酸及抑菌素，可以抑制病原菌的生長，改善腸道生態，幫助腸道建立優勢菌叢。
2.幫助消化
不少的益生菌都會分解出消化酵素，可以幫忙人體消化、吸收食物。
3.改善過敏
過敏是因為人體的免疫系統發展不平衡而導致的，某些益生菌則能透過調節免疫系統，減輕過敏性的發炎反應，使過敏症狀得到緩解。
4.提升免疫力
人體75%的免疫組織都集中在腸胃道附近，因此維護腸胃道的健康就可以提高身體的免疫力，並且加強對病毒的抵抗力。
5.預防便祕
益生菌能夠刺激腸道蠕動、幫助排便。
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